הקשר בין הסביבה של האדם למצב הפנימי כבר מזמן הבחין. אך מה קודם כל, סדר במחשבות או סדר במקום העבודה, עדיין לא ברור. התרגול מראה ששני ההיבטים הללו מופיעים תמיד ביחד, מה שאומר שאי אפשר לסדר מחשבות אם תוהו ובוהו סביבך.
הוראות
שלב 1
התחל עם החוץ. בצע ניקוי כללי של החדר, החל מהיפטרות מכל מה שמיותר ומפריע. בחר מתוך הדברים שלא תשתמש בהם, גם אם פריטים אלה יקרים לך כזיכרון או שאתה מתכנן "לצרף אותם לאנשהו". במידת האפשר, חלק את העודף למשפחה ולחברים. זרוק את השאר בלי להתחרט.
שלב 2
סדרו דברים על המדפים והמגירות. שיהיו בסדר כזה שהשימושים ביותר נמצאים במרחק זרוע ממקום העבודה או קרוב יותר. הרחק את מה שאתה משתמש בתדירות נמוכה יותר. לאחר השימוש, הכשיר את עצמך לא להשאיר חפצים בשום מקום, אלא לשים אותם באותם מקומות שמוקצים להם כעת.
כל ההכנות הללו אולי נראות חסרות משמעות ואין להן שום קשר למשימה העיקרית, אך הקשיבו לעצמכם בסוף שלב זה: מחשבותיכם יתבהרו מעט רק כשתביטו בחדר המעודכן.
שלב 3
התחל מתכנן יום. כתוב כל מחשבה על גיליון נפרד (או דרך הגיליון), ומתחת למחשבה העיקרית - כל הרעיונות הקשורים הקשורים להשלמת העסק העיקרי. נסו לסדר רעיונות בסדר כרונולוגי. אם אתה צריך לחצות ולתקן הרבה לאורך זמן, נהל יומן אלקטרוני - זה מאפשר לך לשמור על בהירות מחשבה ספציפית ולהעביר קטעי טקסט בודדים מבלי לאבד את הבהירות. יחד עם זאת, תוכלו לבצע תיקונים לאחר זמן מה.
שלב 4
תירגע לעתים קרובות יותר. אדם רגיל לנהל דיאלוג פנימי מתמיד, אך זה לא תמיד נורמלי. הרגיעו מפעם לפעם את כל גופכם ונפשכם, התמקדו בשמיעה, בנשימה, בראייה, בעולם סביבכם ובמקומכם בו. אל תרדוף כל הזמן אחר כמה מטרות, תן לעצמך מנוחה, במיוחד המוח שלך. ערכו אימונים כאלה פעם ביום, במשך כ- 10-30 דקות, תלוי באימון הראשוני. במהלך ההרפיה, סרב לחשוב על כל העניינים החשובים ביותר. הזמן יעבור - ותחזור למצב עבודה, התחל בעבודה במרץ מחודש.
