לעתים קרובות אנו שוכחים כי השנה החדשה אינה רק תחילתה של תקופה חדשה, אלא גם סיומה של העת העתיקה. אנחנו יודעים להתמלא בהתלהבות ולצאת לעבודה, אנחנו יודעים לחלום או לתכנן, אבל לסכם, לנתח טעויות, לחיות דרך כישלונות זה לא כל כך קל עבורנו. הפסדים, מתח, עצב של השנה האחרונה נותרים איפשהו "מתחת לשטיח" של התודעה שלנו וממשיכים להשפיע עלינו.
סיכמו את השנה היוצאת
גם אם נראה לכם שהשנה שעברה לא הביאה לשינויים משמעותיים, קחו את הזמן לעשות חשבון נפש. יש פורמטים ותרגילים רבים, הפופולרי ביותר הוא אולי "הגלגל עם תחומי החיים". צייר מעגל על דף נייר גדול, פרק אותו לקטעים (משפחה, כספים, עבודה, יצירתיות, בריאות, ספורט וכו ') ולכל אחד מהם זכרו את האירועים החשובים ביותר בשנה, רשמו את מה שלמדתם. בתחום זה, מה עשית ומה לא, כמה אתה מאושר, מה יכולת לעשות אחרת, אילו תכונות שלך הובילו אותך להצלחה, מה שמפריע לך.
תוצאות השנה עוזרות לא רק לסדר את הכל על המדפים, אלא לסגור את התקופה הזו, להשאיר בעבר את כל מה שמגיע מאחורינו ושולף מאיתנו כוח.
אל תבטיח לעצמך הבטחות לראש השנה
לאחר הייעוץ לסיכום, יהיה זה הגיוני לייעץ לך לקבוע יעדים לשנה הבאה. אבל הפתעה: זה לא כל כך פשוט. אם אתם מתכננים באופן קבוע את השנה וזהו תרגול שגרתי עבורכם, אז למה לא. אבל אם אתה מאלה שהולכים להתחיל לרוץ, ללמוד אנגלית ולהפסיק לעשן החל מה -1 בינואר או ביום שני הבא זה לא שווה את זה. הבטחות אלה בדרך כלל אינן מתממשות מכיוון שאנו מגשימים אותן על גל ההתלהבות לשנה החדשה, ותרגול זה רחוק מאוד מתכנון טקטי רציונלי. ואז הבטחות כאלה הופכות לתחושת אשמה בלבד.
לכן, אם אתה רוצה לתכנן שנה, לקבוע יעדים והדרך אליהם, עשה זאת, למשל, ביום חמישי 17 בינואר - מהו יום רע? וביום ראש השנה, הרשו לעצמכם הפסקה ומנוחה.
הפוך לסנטה קלאוס בעצמך ובני משפחתך
לעתים קרובות זיכרונות ילדות מתמלאים בתחושה של אגדת השנה החדשה, אך בילדותנו לא חשבנו שהאגדה הזו לא מתעוררת מעצמה, מישהו יוצר אותה. ברגע שההורים שלנו עשו את זה, עכשיו אנחנו יכולים ליצור את זה לעצמנו. יש כאן הרבה מכשולים נסתרים: לא תמיד אנו יודעים לעשות משהו למען עצמנו, לפעמים אנו נוטים יותר לחכות להזמנה או לתשומת לב מאחרים. בכל מקרה, נסו להכין רשימה של דברים שנעימים רק לכם (קישוטים חדשים לעצי חג המולד, כלים, הופעה או מוזיאון, המאכלים האהובים עליכם, בגדי מסיבות, או סתם ערב עם נרות וספר) - וגם הכינו לעצמכם מתנה או ארגנו הפתעה לחבריכם. השמחה של אנשים אחרים, התגובה הכנה שלהם והמילים הטובות תמיד נותנות כוח.
תיכנע למצב הרוח החגיגי
אם אתה בכלל לא במצב רוח חגיגי, אתה צריך ללכת אחרי זה. הסבירות שהחג יחדור לביתך דרך דלתות וחלונות נעולים היא נמוכה למדי. צאו לירידים של חג, קניות, רחובות ערב או פארקים מכוסים שלג. נסו לא לעמוד בפני ההמולה החגיגית שמשתוללת סביב. אל תדחה את זה, לא אכפת לך, אלא פשוט התבונן בצורה נינוחה - וזה ירתק גם אותך.
עקוב אחר איכות התקשורת
באופן מוזר, תחושת הבדידות מטופלת לא רק ביחסים עמוקים הדוקים, אלא גם במגעים יומיומיים עם אנשים - בתנאי שכיבינו את "הטייס האוטומטי" ואנחנו נוכחים למעשה ברגע התקשורת. קשר עין עם אנשים אחרים חשוב מאוד: התגובה למגע עין תפורה במוח שלנו פיזיולוגית. לכן, נסו להביט בעיניהם של מוכרים, עוברי אורח, אנשים שאתם פוגשים במשרד - חייכו ואחלו להם חופשות טובות אמיתית, ולא באופן אוטומטי.כמה שניות של אינטראקציה אנושית כנה יכולים לשנות באופן קיצוני את מצב הרוח שלנו.
צמצמו את הציפיות מהחגים
תחושות הסיפוק אינן מוחלטות, הן פשוט הניגוד בין הציפיות שלנו למציאות שלנו. אם יש לך דעה שחגי השנה החדשה צריכים להיות מושלמים, שזה חשוב מאוד, כי "כשאתה נפגש, אתה תבלה את זה", נסה להסתכל על רעיונות אלה בביקורתיות מסוימת. קצת אלתור ופתיחות להפתעות ושינויים הם חלק חיוני במצב הרוח של השנה החדשה.
