כדי להשיג יעדים כלשהם, עליך לשמור על רמת מוטיבציה. אתה יכול לבקש תמיכה ממאמנים. או שאתה יכול ללמוד לעשות את זה בעצמך. התהליך אינו מהיר, אך בהחלט שווה את זה.
המפתח לפיתוח מיומנות הוא בשמו. בתוך המילה טמונה המשמעות: למצוא באופן עצמאי מניעים לתנועה. מניעים - מה גורם לך להיות מעורב, מניע אותך לעמוד בקצב ולשאוף להתקדם הלאה לעבר המטרה שלך. בהקשר זה, המניעים הם משאבים, דלק לתנועה.
לצורך הנעה עצמית, חשוב לזכור מניעים כאלה ואחרים אינם קשורים לנסיבות חיצוניות, אלא למשמעויות ולתוכן הפנימי של פעילויות ספציפיות.
הנוסחה לפיתוח מיומנות תהיה כדלקמן:
אני מבין לאן אני חותר, יש חזון / תמונה + אני מבין למה זה חשוב לי, יש משמעות ומשמעות + אני מבין למה ואיך אני תומך במשאבים ובמניעים שלי
בואו נעשה את הצעדים.
- להכריח את עצמך לעשות משהו שאינו הגיוני אין טעם. יש למצוא משמעות זו. הצעד הראשון לפיתוח מיומנות המוטיבציה העצמית הוא למצוא דימוי מסוים בעתיד אליו תרצו לגשת, מכיוון שהוא חשוב. למשל, אני רוצה להיות אדם בריא עם אורח חיים פעיל. ניתן לצייר תמונה זו, לסדר אותה בצורה של קולאז ', להציג אותה. ככל שמפורט יותר כך טוב יותר.
- השלב השני יהיה הבהרת המשמעות של תמונה זו. למשל, אני רוצה להיות פעיל בכדי להרגיש בריא יותר. הבריאות תאפשר לי לחיות חיים נוחים וארוכים. בגיל 80 אני רוצה להסתובב לבד ולהיות מסוגל לנסוע.
- השלב השלישי יהיה למצוא ולמצוא דרכים להתקרב לתוצאה כזו. לדוגמא, לבריאותי, חשוב לי לאכול תזונה מאוזנת, להמשיך בפעילות גופנית קבועה, להיות קשובים יותר לצרכי הגוף והנשמה, ולבנות איזון של עבודה ומנוחה. ולעשות זאת לא רק בעתיד הקרוב, אלא גם בעתיד. תמיד. המשמעות היא שזה צריך להיות משהו ריאלי ורצוי נעים.
- השלב הרביעי הוא לתזמן את השבוע על פי הצורך והחשוב. ובשבוע הבא. וגם אז.
כאשר אתה "צועד" בנקודות אלו, זכור כי המניעים אינם בראשם, הם נמצאים ברגשות ובתחושות גופניות וברעיונות העתיד. שימו לב לכל ערוצי התפיסה גם במהלך התרגיל וגם לאחר מכן, כאשר אתם צריכים להזכיר לעצמכם מדוע אתם "מכריחים" את עצמכם לעשות זאת או זה.
אם תשמור על המשמעות העמוקה שהגדרת לעצמך, המוטיבציה העצמית תהפוך לטבעית. אתה לא צריך לעשות שום דבר נוסף. רק כדי לייעל את הפעילויות תוך התחשבות בנסיבות המתעוררות.
אם המשמעות תאבד ממשמעותה, תעמוד בפני מכשולים בצורה של עצלות והתנגדות לתנועה נוספת.
נקודה חשובה
נסיבות חיצוניות לא ילכו לשום מקום. על מנת לשמור עליהם במסלול, למד לנהל את תשומת הלב, לתעדף ולייעל את המשימות שהגדרת לעצמך מבחינת חשיבותן וההשפעות שיש להן על איכות חייך.
לכל הפחות, שאל את עצמך שאלות:
- מה קורה אם אעשה זאת?
- איך החיים ישתנו אם לא אעשה זאת?
- למה זה חשוב עכשיו?
הקפידו למצוא איזון בין עבודה למנוחה. זהו מרכיב חיוני לשמירת מוטיבציה. קל לבלבל עייפות עם עצלות ומוטיבציה ליפול. אז אתה יכול להתחיל "לשתות ויטמינים לא נכונים" ו"להאכיל "את המשאב הלא נכון.
קבע לכלל לרשום את תוצאות פעולותיך. ברגעים של חילוקי דעות פנימיים ומזג אוויר גרוע, הם יעזרו לך לא לערער את מה שכבר עשית. בכל המקרים האחרים תוכלו לנתח אותם ולייעל את הפעילויות שלכם.
ניתן לתמוך במוטיבציה פנימית באמצעים חיצוניים.לדוגמא, יצרו סביבה נוחה לספורט, בחרו חליפה נעימה למגע ותכונות אחרות.
אם נמשיך את הדוגמה בבריאות, נוכל למצוא סיפורים על אנשים שהתחילו לנהל אורח חיים פעיל בגילאי 20-30-40 ומרגישים נהדר בגיל 70. אך סיפורים לא מוצלחים יכולים לספק תמיכה מוטיבציונית. אל תתעלם מהם.
נסה את הנוסחה הזו על פרויקט חיים או עבודה בקנה מידה קטן - על פרויקט פשוט. לנתח באיזו נקודה רמת המוטיבציה מתחילה לרדת, תמכו בה. לְהַסִיק. חזור
זה יכשיר אתכם מיומנות שתועיל להמשך חייכם. זה לא יהפוך אוטומטי לחלוטין, כי זה ידרוש גישה משמעותית בכל פעם. אבל זה ייתן לך בונוס בצורה של הבנה טובה יותר של הצרכים והמניעים שלך שמניעים אותך לפעול. שוב ושוב. ושוב.
