כנראה שאין אדם בעולם שלא יפחד מהבמה. אפילו האמנים המפורסמים ביותר מודאגים לעתים קרובות לפני שיוצאים לקהל. לכל אחד מהם יש דרכים משלו להתגבר על רעידות בברכיים ובקול.
הוראות
שלב 1
הופעה מול קהל מלא מפחידה מכיוון שהאמן מפחד לשכוח קווים או תנועות. זה נורא עוד יותר לבלבל את האחרים עם הטעות שלך אם ההופעה היא בזוגות או בקבוצות. למעשה, אדם אינו חושש מהבמה ככזו, אלא מהצופה, ליתר דיוק, מדעת הקהל. ואכן, מהכן מפחיד להיראות לא מוכן ומבולבל. אם מדובר בקהל, נסה לאלף אותם.
שלב 2
במקום לדמיין שעגבניות נזרקות לעברכם, דמיינו בכל פרט את הניצחון שלכם. תאר לעצמך שתקבל תשואות בעמידה תוך כדי חלוקת נשיקות נלהבות לקהל. לא משנה כמה זה נשמע יומרני, לפעמים מועיל לחלום ככה, גם למי שנמצא רחוק מהבמה, למשל, אנשים שמנהלים משא ומתן אחראי.
שלב 3
הדרך הטובה ביותר להתגבר על הפחד היא להתחיל. אל תשים לב אם אתה שר את הפסוק הראשון בקול רועד, אבל באמצע השיר הכישרון שלך יתגלגל במלואו. זוכר איך עברת בחינות בבית הספר או באוניברסיטה, גם אם היית צריך לשבת ליד השולחן עם הבוחנים בראש ריק לגמרי, אחרי כמה משפטים כלליים, הפסיפס של התשובה שנוצר מעצמו, לא?
שלב 4
כדי לשמור על הפחד לתפוס את המרחב המינימלי במוחך, התאמן ככל האפשר. אם אתה יודע שהסצנה שאתה "מעביר" בקושי, מתאמן מול המראה, רצוי לראות את עצמך בה ברגע זה בצמיחה מלאה. תסתכל על עצמך. אולי במקום אדם בטוח, אתה רואה עותק שלו רכון לפניך, ממלמל משהו מתחת לנשימה שלך? תקן את המצב מיד!
שלב 5
אם יש רק כמה רגעים לפני תחילת ההופעה ואתה לא יכול להתמודד עם הלחץ, צבט קלות את היד או נשך את קצה הזרת. יש "להחזיר לחיים כאב חד". אמור לעצמך שתצליח ושזה פשוט לא יכול להיות אחרת. חיוך. יישר את כתפיך. נשמו עמוק, נשפו בחדות ו … היציאה שלכם!
