כל ספורטאי יגיד לך שלהתכונן לתחרות, להכין את עצמך מבחינה פסיכולוגית, זה כמו לנצח בקרב, לנצח. מהירות התגובה, היכולת לחזות את עוצמת המכה של היריב, לחשב את יכולותיך ובסופו של דבר להתחזק ממנו, תלויה בכמה אתה מצליח למשוך את עצמך יחד. אבל טכניקה זו יכולה להיות שימושית לא רק לספורטאי. מועיל לכל אחד מאיתנו להיות מסוגל לאסוף את עצמנו לפני רגע מכריע בחיים.
הוראות
שלב 1
לצורך התאמה פסיכולוגית, עליכם לשלוט ביסודות ההיפנוזה העצמית. אנשים רבים משתמשים בשיטה זו באופן אינטואיטיבי. הנפוץ והיעיל ביותר הוא לשכנע את עצמך שאתה המנצח ועליך לנצח. שיטה זו תהיה יעילה לא רק אם היא משולבת ברמה גבוהה של כושר טכני, טקטי ופיזי, אלא גם עם תכונות אופי מסוימות של אתלט שעליו להיות תמיד מרוכז בתוצאה ומוכן להשיג את מטרתו בכל מצב.
שלב 2
דרך נוספת היא להנחיל לעצמך את הרעיון שהתחרות הקרובה אינה משמעותית ושתוצאותיה משניות. זה עוזר להירגע ולא להתאמץ פסיכולוגית. מצד שני, הספורטאי לא מניע את עצמו לתוצאה, ואדישות זו יכולה כמובן להשפיע על ביצועיו.
שלב 3
הדרך השלישית היא להחדיר לעצמך את הרעיון שאתה מחויב להראות את הפוטנציאל הטכני, הטקטי והפיזי שלך, ללא קשר לתנאים ולאופי התחרות, כוח היריב והתוצאה האפשרית. שיטה זו רצופה התרגשות יתר והערכה לא מספקת של המתרחש. במקרה זה, ההזדמנות להופיע ללא הצלחה היא מספיק גדולה.
שלב 4
יש אתלטים המשתמשים בטכניקות כמו כעס ספורטיבי ולא אוהבים יריב, יוצרים אשליה של חולשה של בן זוג, או מנסים להסיח את דעתם לחלוטין מהתחרות הקרובה. אך טכניקות כאלה שנויות במחלוקת ולא תמיד יכולות לעזור להשיג את מצב הרוח הפסיכולוגי הרצוי, חלקן סותרות אתיקה ואינן מקובלות על אדם הנמצא בהרמוניה עם העולם החיצון.
שלב 5
על מנת להסיח את דעתך בקלות ממחשבות על תוצאת הקרב השלילית, להירגע ולהירגע, עליך ללמוד כיצד לווסת את מצבך תוך התחשבות במאפיינים אישיים. כאן הספורטאי ייעזר במי שמכיר אותו מספיק: מאמן, פסיכולוג, רופא. בהתחשב בתכונות אישיות - תשומת לב, תפיסה, כוח רצון ורצון לעבוד על עצמו - הם יבחרו תרגילים לוויסות מצבו הנפשי של הספורטאי.
