לרוב האנשים יש הרבה זיכרונות מהעבר ומחשבות מודאגות לגבי העתיד, וזה נורמלי לחלוטין. אך לפעמים זיכרונות וחרדות ממש ממלאים את כל תודעתו של האדם, ומונעים ממנו ליהנות מהיום. כדי להילחם בבעיה זו, עליך לפתח את מיומנות המודעות.
מה זה מיינדפולנס?
מיינדפולנס הוא אחד המושגים הפופולריים ביותר בפסיכולוגיה של המאה ה -21. זהו תהליך של התמקדות מכוונת ברגע הנוכחי מבלי להיות מושפע ממחשבות מטרידות על העבר והעתיד.
התיאוריה השלמה ביותר של תופעת התודעה מוצעת לנו על ידי פסיכולוגיית הגשטלט. פסיכולוג הגשטלט מבקש לפתח בדיוק את המיומנות של מעורבות מודעת בפעולה, זרם ריכוז רציף לכל רגע. הלקוח צריך להבין שמחשבה היא רק מחשבה, ולא מציאות, ובזה הוא יעזור בניתוח הולם של המצב ובבניית מודל התנהגות המתאים ביותר עבורה.
לשם מה מיומנות המיינדפולנס?
בהתבוננות בבעיות ישנות, אנו גורשים בנפשנו רק את דרכי החשיבה והפעולה שכבר הובילו פעם אחת לתוצאות בלתי רצויות. להיות תקוע בבעיה לא פותר אותה, אלא רק גורם לנו להתאבל ושוב ללכת באותה הדרך. כמובן שיש צורך לזכור ולנתח את טעויות העבר, אך הן לא צריכות להיות סלע כבד המושך אותנו מטה. עליהם להדריך ולהראות את הדרך בחיים האמיתיים.
זה לא אומר שעל ידי פיתוח מיומנות התודעה, לא תחווה רגשות שליליים כלשהם. לא, זה אומר שתהיה מודע למה הם קמו וכיצד למנוע את זה בעתיד. אדם שהולך במודע לאורך מסלול חייו מסוגל למצוא קשר אפקטיבי בין פעולות לתוצאותיהם. זה מאפשר לך לצאת ממעגל הקסמים של הטעויות.
החרדה מפני העתיד מפריעה גם לצמיחה האישית. מחשבות על האפשרות לתוצאה שלילית לפעמים מפחידות את האדם עד כדי כך שהוא מסרב לעשות שום דבר. עם זאת, חשוב לזכור כלל אחד חשוב מאוד: אם תנסה לשנות את חייך, הסיכוי להצלחה והסיכוי לכישלון יהיה שווה. אם אתה לא עושה כלום, יש רק סיכוי להיכשל.
לפיכך, חשוב לא להתעכב על העבר והעתיד, לפתח את מיומנות המודעות והריכוז בהווה. מיומנות זו תעזור לך לא לבזבז זמן על השתקפויות וחוויות ריקות, ותאפשר לך לחיות לא "אוטומטית", אלא על ידי לחיות כל רגע במלואו.
