להפשטה יש השפעה חיובית על כל תחומי החיים, החל מבית הספר והעבודה ועד רומנטיקה ונישואין. מיומנות זו חיונית לכל האנשים שרוצים להיות פחות עצבניים ופרודוקטיביים יותר.
מה זה הפשטה
המונח "הפשטה" עצמו בא מהמילה הלטינית "abstractio" - הדרה, הפרדה. כלומר, הפשטה, אנחנו נפרדים מהעולם החיצון, ולא מאפשרים לגורמים המפריעים בשום דרך להשפיע על הביצועים שלנו. הסחות דעת יכולות להיות לא רק רעשים עזים ושיחות של אנשים אחרים, אלא גם מחשבות ורגשות שליליים שלנו. אדם ללא מיומנות זו מתעצבן כל הזמן. הוא יכול להיות עצבני לא רק במקרה הקלאסי של תיקונים רועשים ביום חופש של השכנים, אלא גם במצבים שאין להם שום קשר לאדם זה. לאדם כזה יש קשיים בעבודה ובלימודים, מכיוון שהוא לא יכול להפשט את הבעיות הביתיות שלו, או, להיפך, מחשבות מאושרות על החופשה הקרובה. ביחסים בינאישיים הוא יכול להיות גם לא קשוב, כי הוא לא יודע להקשיב לשיח, מתרכז ברגשות ובמחשבות שלו.
כיצד לפתח את מיומנות ההפשטה
כל אחד יכול להפשט את עצמו באופן לא רצוני מהעולם החיצון. גם כשבמהלך הרצאה אתה חושב איזה כריך מעורר תיאבון מחכה לך בבית, זו כבר הפשטה. אבל עד כמה הוא פרודוקטיבי? לרוב זה קשור לעצלות וחוסר נכונות לעבוד כרגע. אבל אתה יכול לפתח את המיומנות הזו, לכוון אותה לכיוון השני ולגרום לה לעבוד בעצמך.
הדבר החשוב ביותר הוא היכולת להפשט מרגשות שליליים. ראשית כל, עליך לנסות לשנות את השקפתך על העולם: לא כל האנשים הם אידיאליים, לא כל הנסיבות חיוביות ולא תמיד ניתן להימנע מטעויות. קבל שאף אחד לא יכול להיות מושלם לחלוטין. השתדל לראות את ההיבטים והיתרונות החיוביים עבור עצמך בכל דבר. כל שגיאה ומריבה נותנים לנו את הדבר החשוב ביותר: ניסיון חיים. אפילו רגעים שליליים משנים אותך לטובה אם אתה מודע לכך. קבל את החיים כמו שהם, תהנה מהם.
להרבה אנשים יש הרגל רע מאוד: אפילו באווירה רגועה, אדם מייסר את עצמו במחשבות על הרע, על מה שקרה מזמן או על מה יכול להשתבש בחיים. חשוב להבין זאת, מכיוון שמחשבות כאלה מפעילות לחץ על נפשנו, הן נחוות כאירועים טרגיים אמיתיים, הממצות אותנו. ונסה לא לסבך את הבעיות הקיימות. אל תפוצץ בעיות קטנות בגודל של פיל. לעיתים קרובות אנו מייסרים את עצמנו בבעיות שעם מודעות נכונה אינן מהוות בעיה.
כדי להיות פרודוקטיביים בעבודה ובלימוד, עליך קודם כל למצוא בעצמך את המטרות והמניעים של פעילויות אלה. מדוע הגעת להרצאה? כדי שלא תקבל עוד מעבר? אז למה, מכיוון שכבר הגעתם, אל תבלו את הזמן הזה עם יתרונות להתפתחות שלכם? אם אינכם מעוניינים בנושא ההרצאה, נסו להפוך אותה לסוג של משחק. הקשב היטב, חפש רק רגעים מעניינים ומפתיעים עבורך. חשוב כיצד פריט זה יכול להיות שימושי עבורך בחיים.
אם אתה מתעצבן מאוד מרעשים חזקים, רעש או שיחות בתחבורה ציבורית, עליך לשמור על גישה חיובית ולנסות למקד את תשומת ליבך במשהו אחר. המודעות למחשבות שלך היא מאוד חשובה. לדוגמא, אתה שונא גברת שמדברת בקול רם בטלפון בקופה קרובה בחנות. קודם כל, שאל את עצמך, למה היא מעצבנת אותך? האם אתה שם יותר מדי דגש על זה, רק מחמיר את המטרד? החנות אינה מקום שקט במיוחד בפני עצמה, אך כשאתה שם לב לרעש ספציפי, נראה שאתה מחליף לו מיקרופון, הוא יהיה חזק וחזק יותר עבורך ממה שהוא באמת.נסו להרחיק את המיקרופון המחשבתי הזה מהאובייקט המעצבן ולהתרכז במשהו אחר. לדוגמא, על אילו מנות טעימות יתקבלו מהמוצרים שרכשתם. לבסוף, ניתן ליישם טכניקות מדיטציה: לנשום עמוק ולאט, להתמקד בנשימה שלך ולנשום מחשבות שליליות.
