בחייו של כל אדם, אירועים שונים מתרחשים - גם טוב לו וגם רע. אך מצליחים להסתכל על העולם האמיתי ברוגע ובשיקול דעת, בעוד שאחרים "מנפחים" את עצמם וסובלים בלי סוף גם ממה שטרם היה ואולי לא יהיה. הסביבה עבורם צבועה רק בצבעים כהים. האם אתה יכול ללמוד להבחין בחיים ובצבעים עזים בפלטה? פסיכולוגים מאמינים שזה לא רק אפשרי, אלא אפילו הכרחי.
הוראות
שלב 1
לממש את היתרונות של היכולת שלך לראות דברים טובים ורק לחשוב חיובי. ראשית, זהו שיפור בבריאותך, מכיוון שאם אינך חווה לחץ, יהיה לך רקע הורמונלי, אשר בתורו תלויה עבודתם של איברים ומערכות רבים בגוף. שנית, מצב הרוח הטוב שלך, כמו מגנט, ימשוך אליך אנשים טובים. שלישית, כוחך ישולש בכדי לבצע עומסים שונים. לבסוף, תוכל להשיג הרבה ממטרותיך ככל שתקבל אמון בעוצמות וביכולות שלך.
שלב 2
קודם כל, נסו לשמור על עצמכם מפני רגשות שליליים. וגם אם משהו חריג קרה בחייך, אל תשקעי במצב לחוץ במשך זמן רב. למד לתרגם מחשבות שליליות מהרגשי לאנליטי.
שלב 3
לדוגמא, הקדיש לעצמך מספר דקות כדי "לסגת אחורה" מעט ולהתחיל לנתח את המצב בעזרת טכניקת שלוש השאלות הידועה בפסיכולוגיה:
1. איזה טוב ניתן למצוא במצב זה?
2. אילו מסקנות ניתן להסיק ומה ניתן ללמוד?
3. כיצד ניתן לתקן מצב זה על סמך הממצאים?
כשתלמד להגיב לשלילה בצורה כזו, המחשבות שלך יקבלו צבע אחר.
שלב 4
אם תפסת משהו שלילי, נסה להעלות מנטלית שלושה טיעונים חיוביים עם המילה "אבל". לדוגמא, "התגעגעתי לאוטובוס, אבל … קיבלתי את ההזדמנות ללכת באוויר הצח" וכו '.
שלב 5
נסו להתייחס לאנשים שעושים משהו מביך, לא ברוגז, אלא בהומור. כך גם במצבים שונים. מצא בהם משהו מצחיק.
שלב 6
לדוגמא, ציינו לעצמכם 10 ימים במהלכם תנסו לחשוב רק חיובי. ולא משנה מה יקרה לך, השתדל לראות רק את הצד החיובי, וחשוב גם כיצד תוכל להפיק תועלת מהמצב הזה. לא תוכלו להתעלם מהבעיה, אך שימו לב רק לדרכים לפתור אותה.
שלב 7
קבלו לעצמכם מחברת מיוחדת, שבה לפני השינה, רשמו את כל הדברים הטובים שקרו ומה גרם לכם להיות מאושרים. זה צריך להיות לפחות 8-10 נקודות. אם בהתחלה אתה לא מצליח, תראה, אחר כך תזכור אירועים כאלה בקלות.
שלב 8
נסה לעשות לפחות משהו טוב לאנשים סביבך כל יום. תראה שהעולם סביבך השתנה לטובה.
שלב 9
כדי ללמוד לראות את הטוב סביבך, נסה לראות יותר את הטוב שבתוכך. תהיו כנים עם עצמכם, ואל תחפו את פגמיכם. אבל במקום להתלהם בעבורם, חשוב כיצד תוכל לתקן אותם. וכשאתה מתגבר על משהו קשה, אל תשכח לשים לעצמך "פלוס". אם תשנה את עצמך לטובה, תוכל לתפוס את העולם סביבך בצורה אחרת.
