סתיו הוא לא רק נפילה יפה של עלים והתכנסויות רומנטיות ליד האח, עם בואו אנשים רבים חווים התמוטטות, עגמומיות, ייאוש ואפילו מצב דיכאוני. אבל אל תתייאש, ישנן מספר טכניקות שיעזרו להילחם בכחולים העונתיים.
אחת הסיבות למצב הרוח הרע היא נוף הסתיו העמום. הטבע העצוב במיוחד הוא באוקטובר-נובמבר, כשהעצים כבר זרקו עלים צבעוניים, ומחוץ לחלון יש גשם ובוץ במקום השמש וירק עז. טיפש בסתיו, הוסף צבעים עזים לחיים שלך, קנה צעיף צבעוני יפהפה, צמח בית חדש או זוג נעליים אדומות. הכניסו קצת קיץ לפנים, הדפיסו כמה תמונות חופשה ותלו אותם על הקיר. מבטאים בהירים ישמחו אתכם וידחפו מחשבות עמומות לרקע.
בסתיו אין לנו מספיק אור, מזרזים את דמדומי הדירה וקונים מנורות חזקות יותר. ניתן להוסיף את מקור האור הראשי (נברשת) עם כמה פמוטים או מנורות פלורסנט. נרות ומנורות לילה יכניסו אתכם לאווירה רומנטית ויוסיפו לכם נעימות לבית.
בדוק את הדיאטה שלך. הוסיפו אליו עוד ירקות ופירות, והתחילו ליטול ויטמינים. מוצרים "מאושרים" - שוקולד, פירות הדר יעזרו לשפר את מצב הרוח שלך. ומה זה סתיו בלי כוס תה ארומטי חם? פנקו את עצמכם ברכישת מספר זנים של תה באיכות טובה מחנות המומחיות.
התנועה היא האויב של הכחולים והייאוש. היכנס לספורט, לא משנה מאיזה סוג, העיקר הוא פעילות קבועה. במהלך האימון, הגוף מייצר "הורמון של שמחה", שמגוון את הגוף והנפש ועוזר להרגיש מאושרים. אם המצב הבריאותי שלך לא מאפשר לך לצאת לספורט, פשוט ללכת לעתים קרובות יותר, זה גם מאוד שימושי, אוויר צח מפיג מחשבות רעות.
דרך נוספת להתמודד עם סתיו בלוז היא לשנות את הפעילות שלך. זה בכלל לא הכרחי להפסיק עבודה רווחית ולהתחיל לכתוב שירה או לאפות פשטידות למכירה, זה מספיק כדי למצוא לעצמך תחביב, להירשם לקורסים חדשים או לעשות עבודות צדקה.
אם כל השאר נכשל והדיכאון הופך לבלתי נסבל, אל תצפה לנס - חפש עזרה ממומחה. לפעמים זה הפיתרון הטוב ביותר, הרופא יקבע טיפול מוכשר וימנע את התקדמות המחלה.
