הימים מתקצרים, הטמפרטורות הולכות ומתקררות. עמיתים מפהקים ומתלוננים כל הזמן על קור ועייפות. אתה מסכים איתם ומתנחם בשוקולד. אז אולי הגיע הזמן לעשות דברים אחרת. לשרוד את תקופת הסתיו-חורף מבלי לאבד אנרגיה.
שנה את התסריט
יום מעונן, הצבעים הדהויים של כל אחד יכול להתאים למצב רוח פסימי. אבל רק אתה יכול להשפיע על מצב הרוח שלך. אם בתקופת זמן זו לא בא לך לזוז. העדיפו לשבת בבית במקום ללכת ברגל. זה הזמן להתמקד בפרויקטים ובחלומות שלכם, למימושם לא היה מספיק זמן בקיץ.
העבירו שמחות קיץ לסתיו ולחורף
בתקופת הסתיו-חורף, עשו מה שמביא שמחה בקיץ. אם אהבתם להתעסק בגינה בקיץ, צמחו ירקות על אדן החלון. בדרך כלל הלך לאגמים לשחות ואז הירשם לבריכה. לא תבחין כיצד אנשים שחולקים את התשוקה שלך מופיעים סביבך. הם לא יתנו לך להשתעמם ותמיד יוכלו לעודד אותך.
עשה יוגה
שרירים מתוחים הם מקור אחד לאי נוחות. כשאתה מרגיש שגופך מתוח, עשה יוגה. בזכותה המתח העצבי ייעלם ושוב תרגישו נחשול של אנרגיה. ואם אתה מקדיש 10 דקות ליוגה בבוקר, אתה יכול להטעין את הסוללות במשך כל היום.
בדוק את הדיאטה שלך
שירותי משלוחי אוכל, בעונה הקרה, חווים שיא בפופולריות. וזה מובן. אחרי הכל, אנשים רבים לא רוצים לקום מהמיטה בסופי שבוע כדי לבשל ארוחה. אז צריך להזמין סושי, פיצה, פשטידות. אבל כל המנות הללו עשירות מאוד בפחמימות פשוטות. הם נספגים במהירות, ומעניקים פרץ של אנרגיה לפרק זמן קצר. אבל אחרי זה אתה מרגיש עוד יותר עייף. לכן, כדי להטעין את האנרגיה שלך, החלף פחמימות מהירות באלה מורכבות.
היצמדו לשגרה יומיומית
נראה כאילו לישון כל השבוע בסופי שבוע זה רעיון טוב. אבל זה לא המקרה. למעשה, אתה צריך ללכת לישון ולקום באותו זמן כדי להרגיש רענן לאורך כל היום. וכדי שהשינה תהיה איכותית, כדאי להירדם לפני חצות. אם בכל זאת השבוע היה מלחיץ, הרשה לעצמך לישון בסוף השבוע עוד שעתיים, אבל לא יותר.
תן לשמש להיכנס לדירתך
חוסר באור משפיע גם על המצב הכללי ואף יכול להוביל לדיכאון. בסתיו ובחורף, פתח את הווילונות ברגע שאתה מתעורר כדי להכניס את השמש. לאכול ארוחת בוקר לא מול הטלוויזיה, אלא להביט דרך החלון. בסופי שבוע צאו החוצה בשעות האור לפחות שעה.
שתו מים נקיים
בתקופת הסתיו-חורף, אתה רוצה לשתות מים רגילים הרבה פחות מאשר בקיץ. אך הצורך של הגוף בנוזל הוא לא פחות מאשר בתקופה החמה. הסקה מרכזית מייבשת את האוויר, מה שעלול להוביל להתייבשות. כתוצאה מכך מתרחשת עייפות כרונית.
למרבה המזל, גם את הימים הקרים והמעוננים ביותר ניתן לשרוד מבלי לאבד אנרגיה ומצב רוח טוב. העיקר לא להזניח את העצה.
