יש דעה שכוח הרצון הוא תכונת אופי מולדת. ודווקא בגלל זה אי אפשר להגדיל את זה. לכן, ישנם אנשים שיש להם שליטה עצמית גבוהה בתחילה. הם הצליחו. ואחרים פשוט צריכים לחיות ולחלום על הטוב ביותר. אבל למעשה זה לא.
יש מספר עצום של טכניקות שונות, אימונים, ספרים וסרטים המדגימים בבירור כיצד לחזק את כוח הרצון ולמתן את דמותך. לדברי הרבה מניעים, פסיכולוגים ומדענים, כוח הרצון הוא שריר פשוט שזקוק להתעמלות קבועה.
אבל אתה צריך להבין אילו תרגילים מחזקים את השליטה העצמית. מה בדיוק צריך לעשות כדי לבדוק את כוח הרצון ולשפר אותו, להגדיל אותו בנפח. ישנן שתי דרכים.
יש צורך לחנך את רצונך. כדי לחזק את סיבי השריר, אנו מעמיסים אותם. לאחר השיקום, הם מתחזקים. צריך להכשיר את כוח הרצון באותה צורה. התחל לשמור על הבריאות שלך. נסו להעלות את המודעות ולסדר את מחשבותיכם. צרו בריאים ושברו הרגלים רעים. התמקדו יותר.
השתמש בכוח הרצון בצורה חכמה. לפעמים עדיף להימנע מלהיכנס למצב קשה כדי שלא תצטרך לחפש אחר כך דרך לצאת ממנו. נסו לשמור על כוח רצון כך שבעתיד יספיק לפתור בעיות קשות. צרו הרגלים כך שרבים מהם מבוצעים באופן אוטומטי, מבלי לדרוש הוצאות רצוניות מיוחדות. למד לתעדף.
ניתן לשפר את השליטה העצמית. ובשביל זה אתה צריך להישמע להמלצות הפשוטות ביותר..
שינה טובה
לישון מספיק. לשינה טובה ומלאה יש השפעה עצומה על כוח הרצון. אם אדם לא ישן מספיק, תצטרך לעשות מאמצים רצוניים עצומים כדי להתעורר ולהתחיל לבצע את המשימות. מטבע הדברים, פשוט אין מספיק כוח רצון לחצי יום. משימות רבות יישארו לא ממומשות, ובאותו הזמן האדם ירגיש כאילו הוא כבר עבד לפחות 10 שעות ללא מנוחה.
שינה ירודה גורמת ללחץ מתמיד ומשבשת את השימוש באנרגיה בגוף ובמוח. זו הסיבה שאנשים מתחילים להרגיש לא טוב תוך מספר שעות מרגע שקמים. אבל הרבה שינה גם מזיקה. 7-8 שעות ביום זה הזמן האופטימלי לשינה.
אתה צריך גם לאמן את עצמך להירדם ולהתעורר תמיד באותו הזמן.
חשיבות המדיטציה
איך לפתח ולחזק את כוח הרצון? שימו לב למדיטציה. מדענים גילו שזה אימון נהדר לשליטה העצמית שלנו. באמצעות תרגול ארוך טווח תוכלו להגדיל משמעותית את הריכוז, המודעות. תוכל גם להיפטר מלחץ.
זה לא לוקח הרבה זמן לעשות מדיטציה. אתה לא צריך להתכונן לזה הרבה זמן. כמו כן, אינך צריך לעשות מדיטציה במשך שעות. מספיק אפילו כמה דקות ביום בכדי להבחין בתוצאות הראשונות. פשוט היכנס למצב נוח, עצמך עיניים ונקה את ראשך ממחשבות. בהתחלה, יהיה קשה מאוד לעשות זאת. עם זאת, קלי מקגוניגל בספרה על כוח הרצון ציינה כי גם המדיטציה הלא מוצלחת ביותר היא טובה.
ניתן להבחין בשינויים כבר חודשיים לאחר תחילת המדיטציה. ולשם כך, מספיק להקדיש רק 10 דקות מדי יום לתהליך.
אורח חיים בריא
איך לחזק את כוח הרצון? לא רק שינה מספקת ממלאת תפקיד חשוב בשיפור השליטה העצמית, אלא גם אורח חיים בריא. אתה צריך למצוא זמן לספורט בלוח הזמנים שלך. מומלץ שתקפידו על הדיאטה שלכם. לדברי מדענים רבים, אתה צריך לאכול נכון.
זה עם צריכת מזון שלרוב האנשים יש בעיות. קשה מאוד לאכול רק אוכל בריא, כשכבר הומצאו מגוון המבורגרים ומאפיות נפתחו כמעט בכל בית.אך אימונים ותזונה ממלאים תפקיד עצום בחיזוק כוח הרצון.
כבר הוכח שמאמצי רצון מוציאים אנרגיה. וככל שיש יותר, כך השליטה העצמית שלנו חזקה יותר. אנחנו מפסיקים לדאוג לעצמנו, לחיים שלנו, כשאין אנרגיה. ואימונים ותזונה נכונה משפיעים לטובה על מאגרי האנרגיה. הם מתגברים כאשר אדם מנהל אורח חיים בריא.
איך לחזק את כוח הרצון? מספיק לאכול באופן קבוע, לאכול יותר מזון צמחי, להוסיף פירות ים לתזונה כך שהגוף יקבל את החומרים הדרושים בכמויות הנדרשות.
פעילות גופנית סדירה מגבירה את האנדורפינים, מפחיתה את שומן הגוף ומשפרת את זרימת הדם למוח. לספורט יש השפעה מיטיבה גם על החסינות.
כל זה יחד עוזר להגדיל את עתודות האנרגיה ולחזק את כוח הרצון. מחקרים הראו כי אנשים שחיו בריאים מספר שבועות הפסיקו למעשה לעשן ולשתות אלכוהול. עוד נמצא כי משחק ספורט עוזר להשיג גבהים משמעותיים יותר בעסקים.
כמסקנה
אל תהיה ביקורתי מדי כלפי עצמך וההישגים שלך. הראה חמלה. על פי מחקרים רבים, לא ביקורת עצמית עוזרת לך להשיג הצלחה, אלא חמלה. אנשים מוכנים להילחם בחסרונותיהם ובחולשותיהם רק כאשר הם מכירים ומקבלים אותם.
שינויים חיוביים בחיינו קורים רק כשמדובר בהבנה שנפילות וטעויות הן נורמליות. רק במקרה זה אנו מתחילים לחשוב כיצד ללמוד מהפיקוח שלנו שיעור, כיצד להימנע מהם בעתיד. ואם אתה רוצה ללמוד לבנות כוח רצון, למד להתייחס לכישלונות שלך בחמלה ולא בביקורת.
