לעיתים קרובות מתברר כי פעילויות יומיומיות הופכות להיות שגרתיות ולא נעימות. עליכם לקום מוקדם לעבודה, לנקות את הדירה, לדבר עם הבוס שלכם, לבשל, להתאמן, לאכול נכון וכו '. לפעמים אתה צריך להכריח את עצמך לעשות את הדברים הנחוצים האלה, אבל מגעילים או סתם לא נעימים כאלה.
נחוץ
אימון אוטומטי
הוראות
שלב 1
התבונן על היתרונות של העסק הקרוב. צייר בצבעים את מה שאתה יודע, שומע ומרגיש. ככל שתמונת היתרונות העתידית בהירה יותר, כך קל יותר ליצור רצון לראות את הדברים. חשבו איזה סוג של תגמול תעניקו לעצמכם על הפעולות שאתם מבצעים.
שקול את המצב מהצד השני. חשבו מה יקרה אם תוותרו על העבודה הלא רצויה אך ההכרחית שלכם. אולי זה מיד ידרבן אותך לפעולה. אחרי הכל, השלכות שליליות יכולות להיות לא נעימות יותר מאשר אי הנוחות הנוכחית.
שלב 2
תאר לעצמך שהחלק הנגדי בך הוא ילד מצבי רוח. איך היית מתנהג כלפי פעוט שלא רוצה לעשות משהו? מצא דרך יצירתית להגיע להסכמה עם הקטן הזה. ניתן לנהל בחוכמה את "החלק הסרבן" הזה ולהסיח את דעתו במשהו חיובי.
שלב 3
ערוך בדיקה קטנה. אמור בקול: "זה הכרחי, זה חובה." הקשיבו לתחושות ולתחושות. סביר להניח שתהיה לך תחושת כבדות ומחאה. אחרי הכל, אתה נאלץ ליישם חוקים מסוימים. אך ניתן להפוך את הרגשות הללו.
אמור: "אני הולך, אני רוצה, אני יכול, אני אעשה." חזור שוב. אתה תרגיש עליזות, זרם של אנרגיה. תוצאה אחרת לגמרי. השתמש באימון שמע או בהקלטות של הקול שלך.
גישה זו יעילה כאשר משתמשים בה באופן עקבי. בקרוב תתרגלו לחשוב באופן אקטיבי, לקבל החלטות במהירות, להשלים דברים לא נעימים ללא דיחוי.
