אמת נפוצה ותיקה: על מנת לקבל בריאות מצוינת ולהיראות טוב, עליכם להיכנס לספורט, כושר, כל הזמן לתת לגופכם פעילות גופנית. עם זאת, לא קל להכריח את עצמך להתאמן. העצלנות שלנו מעודדת אותנו לדחות את תחילת השיעורים ל"זעת "רפאים, והדמות נשארת באותו מצב. טיפים פשוטים יעזרו לכם לאסוף את רוחכם וכוחכם ולעשות, סוף סוף, שיפור עצמי!
הוראות
שלב 1
לעשות את הצעד הראשון! העיקר להתחיל! להיכנס לבריכה אחרי שנסעת במשך שנים זה כבר הישג, גם אם אתה רק במים במשך 15 דקות.
שלב 2
הגדירו מטרה. כשאתה שואף להיות רזה יותר, תתאמן בהתלהבות רבה יותר. ואם אתה והמאמן שלך מפתחים תוכנית אימונים למשך חודש או שישה חודשים, התוצאה לא תחכה אותך לחכות זמן רב. אך אל תבקשו להוריד 20 ק ג בחודש. זה לא בריא. היעדים צריכים להיות סבירים.
שלב 3
ספר למישהו שאתה סומך עליו על המטרות וההצלחות שלך. חבר ישמח בשבילך ויתמוך בך. מצא אנשים דומים באינטרנט - פתח בלוג.
שלב 4
נסה דברים חדשים. ישנם כיוונים רבים בכושר. ואולי טאי צ'י (ריקוד חינני, טכניקת לחימה ומערכת ריפוי כללית בסינית) או ריקודי בטן מתאימים לך. אך זכור כי עומס העבודה של המתחיל אמור לעלות בהדרגה.
שלב 5
השאירו את המכונית במוסך והלכו את ילדכם לבית הספר. השקיעו קצת יותר זמן (והימנעו מלחץ על הכביש), אך תקשרו ללא הפרעה וקבלו אוויר.
שלב 6
נמאס לכם מהתרגילים הרגילים שלכם? בצע רק שינוי אחד - למשל, נע בכיוון אחר. או לעשות זאת בצורה קיצונית יותר: לשלוט בטכניקת ריקוד אחרת, להירשם לקבוצה אחרת. זה "ירענן" את העניין שלך בפעילות.
שלב 7
תכננו את השיעורים מראש. ואפילו רשום ביומנים שלך הערות - מיד תמצא זמן לכושר. אבל אז אימונים אלה יהפכו להרגל טוב.
שלב 8
מצא חברה. שכנוע חברים או קולגות לעבוד איתך יקשה על התחמקות. זוגות שמתאמנים ביחד עושים זאת באופן קבוע יותר.
שלב 9
ולסיום, דעו: כל פעילות גופנית, תהיה אשר תהיה, משפרת את גופכם ומחזקת את בריאותכם, בין אם זה חצי שעה של ניקיון, חפירת ערוגות פרחים בגינה או הליכה עם הכלב!
