כשהוא מממש את עצמו, אדם שואל בהכרח את השאלה כיצד הוא נתפס ומוערך על ידי הסובבים אותו, איזה מקום הוא תופס בקהילה חברתית. הערכה עצמית נולדת מהתשובות לשאלות כאלה.
הערכה עצמית היא מאפיין אישי המשקף את הערכת האדם לגבי תכונותיו האישיות. הפסיכולוג האמריקאי וו ג'יימס הציג זאת כשבריר: המונה הוא טענותיו של האדם, והמכנה הוא יכולותיו האמיתיות. אם המכנה שווה למניין, זו הערכה עצמית נאותה, אם המונה גדול מהמכנה, הוא מוערך יתר על המידה, ואם הוא פחות, הוא זולזלזל.
אדם עם הערכה עצמית גבוהה הוא הנושא הכי לא נעים, "מפסיד אגרסיבי", שמאשים מישהו בכישלונו, אך לא בעצמו. אדם עם הערכה עצמית נמוכה נותן פחות בעיות לאחרים, אך יותר זקוק לעזרה פסיכולוגית.
לא כל הבעיות הפסיכולוגיות נפתרות על ידי הגברת ההערכה העצמית. אדם עם יכולת מספקת, במיוחד עם הערכה עצמית מוערכת מדי, לא ירוויח מעלייתו.
סימנים לדימוי עצמי נמוך - קיבוע תשומת הלב לכישלונות עצמם, פיחות בהצלחות, חוסר החלטיות עד התנהגות מסוג "הימנעות מכישלונות". דוגמה בולטת לאדם כזה הוא תלמיד בית ספר שמפחד לענות בלוח ("עדיף בכלל לא לעשות כלום"). רק במקרה זה מומלץ לדבר על הצורך בעלייה.
הדבר הראשון שצריך לעשות הוא לזכור את ההצלחות וההישגים שלך, אתה יכול אפילו לכתוב את הכל בכתב, החל מגיל בית הספר. לדוגמא, אישה עלולה לסבול מהערכה עצמית נמוכה עקב חיים אישיים לא פשוטים - מה שאומר שהגיע הזמן לזכור שהיא סיימה את בית הספר עם מדליית זהב, והאוניברסיטה בהצטיינות נכנסה ללימודי התואר השני בניסיון הראשון, הגנה התזה שלה, הפכה לעוזרת פרופסור, המאמר המדעי האחרון זכה לשבחים על ידי פרופסור N עצמו וכו '.
האפשרות האידיאלית תהיה לאסור על עצמך אחת ולתמיד לומר "אני כישלון", "לא אצליח" ומשפטים דומים אחרים המעוררים הערכה עצמית נמוכה, אך הדבר אינו אפשרי. מחשבות כאלה יעלו בראש, אך יש להכין עליהן הפרכות: "אני לא מושלם - אף אחד לא מושלם", "אני לא יכול להתמודד עם שום דבר - עשיתי עבודה מצוינת עם זה וזה".
חשוב ללמוד כיצד לקבל כראוי מחמאות. אנשים עם דימוי עצמי נמוך מגיבים אליהם כאילו הם נבוכים מההישגים שלהם ("מה אתה, היה לי מזל"). יש לענות למחמאות, אם לא בגאווה, אז בכבוד: "תודה, ניסיתי", "אני מאוד מרוצה מכך שאתה מרוצה מעבודתי."
קשה ללמוד את הפחד מכישלון - בן לוויה בלתי נמנע זה של אנשים עם דימוי עצמי נמוך, יהיה עליו להתגבר בכל פעם לפני פתיחת עסק כלשהו. הפחד נסוג לפני ההיגיון: יש צורך לנתח איזה סוג של כישלון זה יכול להיות, אילו אפשרויות חזרה ניתן לחזות אם משהו לא ילך כמתוכנן.
אתה לא צריך להיסחף מדי עם ניתוח מקדים: אתה צריך לצאת לעסוק בהקדם האפשרי, אחרת חוסר החלטיות יכול להשתלט.
לאחר שלמד לקחת על עצמו עסקים, להתגבר על פחד, אדם יגיע להצלחה, הצלחה אמיתית תורמת גם לעלייה בהערכה העצמית.
