דימוי עצמי נמוך מפריע למימוש עצמי נורמלי בחיים. אדם שאינו בטוח בעצמו ובכוחותיו, חווה לעיתים קרובות קשיים בבניית קריירה ויחסים אישיים עם אנשים אחרים. ישנן כמה דרכים להגביר את ההערכה העצמית שלך.
נחוץ
- - מראה גדולה;
- - כורסה;
- - מחברת כללית;
- - עט;
- - חברות בחדר כושר;
- - ביקור במכון יופי;
- - השתתפות באירועי צדקה.
הוראות
שלב 1
תרגיל שלם מספר 1 - השתקפות במראה. כדי לעשות זאת, אתה צריך להעריץ את עצמך כל יום מול המראה. בחר מראה גדולה מקשה אחת, הרגיע את עצמך בנוח לפניה (למשל בכורסה). התמקדו במראה שלכם מבלי להתלבט על פגמים כלשהם. נסו להבחין ביתרונות שלכם, משהו שמייפה אתכם. עליכם לחוש תחושת אהבה והערצה לעצמכם. זכרו, התפקיד שלכם הוא ללמוד לכבד את עצמכם. החמיאו לעצמכם, שבחו את העיניים, השיער, הדמות. לאחר 5-6 מפגשים כאלה, תגובתך למראה שלך תשתנה בכיוון חיובי.
שלב 2
בצעו את התרגיל השני מדי יום - "הקלטת הישגים". התחל יומן (קח מחברת גנרית עם כריכה יפה או יומן). רשמו בו אפילו את הניצחונות הקטנים ביותר שלכם. אחרי הכל, אתה צריך לדעת מה אתה עושה בעל ערך בעיניך ובעיני אנשים אחרים, וכמה הישגים יומיומיים יש לך. ופשוט תשכחו מכישלונות אפשריים - לכולם יש אותם. אל תפנה זמן לדיווחים כאלה, זכור שאתה עובד כך על עצמך.
שלב 3
עברו לתרגיל השלישי: חשבו על עצמכם. מבחינה נפשית, או יותר טוב על הנייר, צרו תמונה של העצמי האידיאלי שלכם, "שרטטו" את כל הפרטים, הפעולות, המראה. ואז אתה צריך ללמוד להתאים את זה, זה לא כל כך קשה. חשבו על כל זה כסוג של משחק שיכול לעזור לכם לנצח את "היריב" שלכם - ספק עצמי. בוא עם פילוסופיית החיים שלך!
שלב 4
בנוסף לביצוע התרגילים לעיל, השתמש בכמה מעקרונות החיים כדי לעזור לך להתמודד עם דימוי עצמי נמוך. אל תיסחף ברחמים, מכיוון שזו אינה אלא השפלה נסתרת. כבד את עצמך, נסה להיות אדם חזק ומלא.
שלב 5
תחשוב חיובי. לוותר על מחשבות חשוכות. החיים מביאים לך את מה שאתה מצפה ממנו.
שלב 6
אל תשווה את עצמך לאחרים, במיוחד אם זה לא לטובתך. השווה רק את עצמך היום עם עצמך אתמול.
שלב 7
אל תפחד מקשיים. כל קשיים יתחזקו אתכם, אך רק אם לא תיכנעו למכשולים ותלמדו להתגבר עליהם.
שלב 8
עשה טוב. אל תסרבו לעזור לאנשים, לטפל בשכניכם, לקחת חלק באירועי צדקה שונים. כל זה יתרום לצמיחה האישית שלך.
שלב 9
אל תשתמשו יתר על המידה בביקורת עצמית. הרשו לעצמכם להיות לא מושלמים. אחרי הכל, אתה לא שטר מאה דולר שכולם יאהבו.
שלב 10
שמור על עצמך, הירשם לחדר כושר. לגוף יפה ומאומן חזק יש השפעה חיובית על הרוח הפנימית. גשו למספרה, עדכנו את ארון הבגדים שלכם, ערכו שיפוצים בבית, או לפחות ניקיון כללי. לכל אלה תפקיד חשוב בשיפור ההערכה העצמית.
שלב 11
להיפתח לידע חדש, לנסות ללמוד כל יום משהו חדש, להיות סקרן.
