עבור אנשים צעירים ושאפתנים רבים, ההערכה העצמית אינה מצליחה, אך לעתים קרובות יותר ישנם מקרים בהם יש קומפלקס של הערכה עצמית נמוכה. איך להרגיש בטוחים יותר, האם ניתן לעשות זאת בכלל? להלן מספר טיפים מעשיים שיכולים להועיל לכולם.
הוראות
שלב 1
איך לשפר את ההערכה העצמית? ראשית, ברצוני לציין כי השוואה בין עצמך לאנשים אחרים היא התחייבות מפוקפקת למדי. תמיד יהיו כאלה על הפלנטה שיהיה להם משהו יותר ממך. על ידי ביצוע השוואות מתמדות, אתה תגרום לעצמך יריבים רבים או מתנגדים שלעולם לא תוכל להתעלות עליהם. אתה לא צריך את זה.
שלב 2
אל תנזוף בעצמך אדם אהוב. אין זה סביר שתצליח לפתח הערכה עצמית גבוהה אם אתה כל הזמן חושב שלילי ומדבר על היכולות שלך. תשכחו מהערות משפילות את עצמכם, וקבלו בתמורה את כל המחמאות והברכות "תודה". אם אתה אומר - "לא שווה את זה" או "שום דבר מיוחד", זה אומר שאתה דוחה את המחמאה, ושוב אומר לעצמך שאתה לא ראוי לה.
שלב 3
איך לשפר את ההערכה העצמית? הצב אמירה חיובית ("אני אוהב את עצמי", "מגיע לי הכי טוב" וכו ') על פריט, ארנק או כרטיס פלסטיק. יש לחזור על האישור מספר פעמים במהלך היום, במיוחד לפני השינה והתעוררות מוקדם בבוקר.
שלב 4
קרא ספרים, צפה בסרטונים המוקדשים להגברת ההערכה העצמית. כל מידע חיובי שנכנס למוח שלך משפיע על היווצרות ההתנהגות ותפיסת העולם שלך. על ידי קבלת מידע חיובי יותר, תהיה רווי באנרגיה חיובית. כדאי גם לתקשר עם אנשים בטוחים שתמיד מוכנים לתמוך בך.
שלב 5
רשום את הישגיך בעבר. יתכנו ניצחונות קטנים, כמו למשל לימוד סקי, קבלת רישיון נהיגה, התחלה לנסוע לבריכה באופן קבוע וכן הלאה. קרא את הרשימה מעת לעת והיזכר בשמחה שחווית.
שלב 6
התרכז בתכונות החיוביות שלך. אל תתמקד בחסרונות שלך, כי לכל האנשים יש אותם. חשוב על היתרונות לעתים קרובות יותר, כך שיהיה לך סיכוי טוב יותר להשיג תוצאות.
