אינטליגנציה רגשית משחקת תפקיד גדול בחייו של כל אדם. אם הוא מפותח מספיק, אז תכונה כזו עוזרת להבין טוב יותר את עצמו, לנתח טוב יותר את הרגשות של אנשים אחרים וכתוצאה מכך למצוא שפה משותפת איתם. אתה יכול לפתח תכונה זו לאורך חייך. ישנן כמה דרכים פשוטות בהן אתה יכול לשפר את האינטליגנציה הרגשית שלך בבגרותך.
יומן רגשות. הערות אלה צריכות להיות ניתוח רגשי שצריך לעשות כל יום. זה יאפשר לך להבין בצורה ברורה יותר את הרגשות שלך, למצוא את ההסבר הנכון להם. רשומות יעזרו להבין מצבים שונים המתעוררים בחיים, מכיוון שבדרך כלל כל אירוע מלווה בתגובה רגשית. בנוסף, יומן רגשות יעזור לזהות את מידת החוויות השליליות שיכולות להשפיע לרעה על הרווחה, ההצלחה בעבודה או בלימודים.
העלאת רמת המודעות. צריך ללמוד לא לרמות את עצמך, לא לנסות להסתיר מעצמך רגשות ורגשות אמיתיים. כל רגשות, אך בעיקר שליליים, דורשים מודעות מלאה. על ידי הבנה וקבלת רגשותיו, קל יותר לאדם לשחרר אותם מעצמו לאחר מכן.
אימון רגשי. יש תרגיל פשוט למדי שמתאים גם לפיתוח האינטליגנציה הרגשית של ילדים. יישומו יעזור להבין את ההבדלים בין תחושות מסוימות מאחרים. פעילות גופנית קבועה מול המראה תקל על "קריאת" המצב הרגשי של האנשים סביבך. מה כולל תרגיל זה, כיצד לבצע אותו? בתחילה עליך להכין 10 כרטיסים / גיליונות נייר ריקים. אז אתה צריך לכתוב עליהם רגשות שונים, ולנסות לא להיות מוגבל רק לנפוץ ביותר. כשהכל מוכן, אתה צריך לעמוד מול המראה ולהתחיל, מבלי להסתכל, לשלוף את הקלפים ואז לנסות לתאר את התחושה שכתובה על דף הנייר.
בתחילה, אנשים רבים, המסתכלים על השתקפותם ומנסים להפגין אפילו שמחה בנאלית, הולכים לאיבוד, נבוכים, מרגישים מוגבלים. אבל לא לוותר. בין היתר, תרגיל כזה גם מאפשר לכם להירגע, הוא מעלה את רוחכם. בהדרגה, יהיה קל לתאר רגשות שונים באמצעות הבעות פנים ומחוות. עם הזמן תוכלו להרחיב את רשימת הרגשות, להוסיף עוד כמה קלפים. חשוב לעשות את האימון הזה באופן קבוע ולתת לו לפחות חצי שעה ביום. רק במקרה זה ניתן יהיה להשיג תוצאות.
הרחבת אוצר המילים. באופן מוזר, אך ללימוד מילים חדשות ומשמעויותיהן, שקשורות לספקטרום הרגשי, יש השפעה חיובית מאוד על המודעות לרגשות, על התפתחות ועליית רמת האינטליגנציה הרגשית.
ראשית, אתה יכול לשחק עם עצמך באופן הבא. קח פיסת נייר וכתוב רשימה של 10 מילים שייצגו רגשות מסוימים. אז אתה צריך לנסות למצוא מילים נרדפות לכל מילה. ניתן לתאר כל תחושה במונחים כלליים, או שתוכל לתת לה יותר פנים, להבין אותה לעומק. כך, למשל, ניתן לתאר "שמחה" כ"הנאה "," חיובי "," השראה "," ציפייה "וכן הלאה. עליכם לנסות למצוא כמה שיותר מילים נוספות כדי לתאר את הרגשות שנבחרו. לאחר מכן, שים לב לעצמך באילו רגעים היה קשה במיוחד, לאילו מהתחושות יש רק כמה אסוציאציות נוספות. לאחר הניתוח, כדאי כבר לעבור להרחבה ישירה של אוצר המילים.
