תוקפנות שתורגמה מלטינית פירושה "התקפה". במידה מסוימת, כל אדם, אפילו הכי רגוע ושלו, יכול לגלות תוקפנות. זה די מובן וטבעי: אחרי הכל, ישנם מצבים שבהם יש צורך להדוף את האיום התלוי בך או על משפחתך וחבריך. אבל קורה שאדם מגיב בתוקפנות גם במקרים שבהם זה בכלל לא נגרם מכורח. יש לו בעיות בתקשורת עם אנשים אחרים, "תווית" של קטטה, בור מודבק אליו.
הוראות
שלב 1
הקפד לנסות לשלוט בטכניקה של היפנוזה עצמית. חשוב לעתים קרובות ככל האפשר: "אני רגוע, אני בשליטה, הכל בסדר." הפוך את זה לכלל, כאשר אתה מתקשר עם אותם אנשים שמעצבנים אותך, ספר נפשית עד עשרה לפני שתגיב. בהתחלה זה יהיה קשה מאוד, אבל אז אתה בעצמך תופתע לראות שהגילויים של התוקפנות הפכו להרבה פחות.
שלב 2
גשו לאנדוקרינולוג מוסמך. יתכן שהתוקפנות המוגברת שלך היא תוצאה של חוסר איזון הורמונלי. זכרו את "הימים הקריטיים" הידועים לשמצה, בהם נשים רבות נהיות עצבניות מאוד, מגיבות בחריפות מדי, בכאב לכל דבר … במילה אחת, הראו את אותה תוקפנות. זה בגלל ה"נסיגה "ההורמונלית המתרחשת בתקופה זו בגופם. אז בקר אצל רופא, נבדק, נבדק. במידת הצורך יקבע לך טיפול.
שלב 3
נסו להשיג כמה שיותר רגשות חיוביים. השתתף באירועי בידור, צפה בתוכניות טלוויזיה הומוריסטיות, צא מהעיר, אל הטבע בהקדם האפשרי. הליכה ביער, לדוג, לעבוד בארץ - לכל זה יש השפעה מרגיעה, מפחית עצבנות. בהתאם לכך, יהיו פחות סיבות לתוקפנות.
שלב 4
להטמיע בעצמך: התנהגות תוקפנית וחסרת מעצורים, התפרצויות רגשות, צרחות ושערוריות טבועים באנשים בעלי רצון חלש שאינם יכולים לשלוט בעצמם. האם אתה באמת רוצה שהסובבים אותך יראו אותך חלש ורצון?
שלב 5
לפעמים טכניקה זו יכולה לעזור היטב: התבונן מהצד בהתנהגותו של התוקף האחר. המחזה, בלשון המעטה, יהיה מאוד לא מושך. עכשיו תחשוב: אחרי הכל, אתה עושה את אותו הרושם גם על אנשים אחרים. לא עדיף להשתדל לרסן את האגרסיביות שלך?
