תוקפנות היא סוג של התנהגות בה אדם אחד מפגין כוח, אסרטיביות, עליונות ביחס לאחר. לעיתים קרובות התנהגות זו מלווה בשימוש בכוח פיזי וברצון לגרום נזק. העובדה היא שבכל אדם יש חלק מסוים באיכות זו. היעדרותו הופכת אדם לביטוי פסיבי, ובהיר מדי - קונפליקט. במקרים רבים ניתן לעצור התנהגות תוקפנית.
הוראות
שלב 1
קודם כל, למד לנהל את הרגשות שלך. זה יעזור לך לבחור את דרך הפעולה הנכונה אם תוקפנות מופיעה כלפיך. חשוב ללמוד כיצד לכבות תוקפנות לא רצויה בזמן, לרסן, לכוון אותה לכיוון אחר. אם אתה מרגיש שהיא מתקיפה לעתים קרובות מדי, מצא דרך להירגע, למשל, ספורט, במיוחד קבוצות וספורט אתגרי.
שלב 2
נסו להבין את מניע התוקפנות של אדם אחר. באיזה מקרה, מאיזו סיבה, לאיזו מטרה, אדם מתחיל להתנהג כך. אם זו תגובה למצב, למצב מלחיץ, אז זה יעבור ככל שנסיבות החיים ישתנו. נכון לעכשיו, נסה להיות מבין ואל תחמיר את הסכסוך.
שלב 3
אך אם זהו מצב קבוע ומוכר של האדם שאיתו אתה צריך לתקשר, עליך לפתח מערכת הגנה. יש אנשים שבאופן מכוון משתמשים בתוקפנות כדי להשיג את מטרותיהם, להגדיל את רמות האדרנלין, לקבל רגשות עזים, ו, ובכן, אלמנטריים - להביע את עצמם. אם תוכלו להבין נכון את המניעים לביטוי התוקפנות על ידי אדם אחר, תוכלו לפתח לעצמכם מנגנון מגן.
שלב 4
אם אי אפשר להימנע מהתנגשות עם אדם תוקפני, אז שנה את עמדתך ביחס אליו: התיישב לידו או בצד. אבל אל תעמוד מולך. ועדיף לקחת כמה צעדים מהתוקפן, כך שתוכלו להתרחק מהאדם הנסער. אם אתה מרגיש מאוים בתוקפנות פיזית, הימנע מיצירת קשר עין או השליך מבטים קצרים. קח פסק זמן בתואנה שאתה צריך לחשוב.
שלב 5
אל תצעק בתגובה לבכי שלו או להיפך, דבר בשקט יותר, ברוגע ובאיטיות רבה יותר, אלא נסה להימנע מנוגדות חזקה מאוד באופן הדיבור.
שלב 6
זכור את המשפט המפורסם: "התקפה היא ההגנה הטובה ביותר." מדובר בלקיחת תפקיד פעיל במצבים כאלה. להיות בטוח. נסה לשנות את המיקוד שלך. אתה יכול במפתיע לבקש מבן הזוג שלך משהו. לדוגמא: "שפוך לי כוס מים" או "מצטער להפריע, אבל יש לי שאלה." יחד עם זאת, השאלה בשום אופן לא צריכה להיות קשורה לגורם התוקפנות.
שלב 7
הגדירו לעצמכם כלל: לאף אחד אסור להתחצף ולהראות כלפיכם צורת התנהגות כזו. בתגובה לתוקפנות, החלף בין אסטרטגיות רכות וקשות. השתדל לא להראות תגובה אגרסיבית מיותרת ובלתי נשלטת בעצמך, והימנע מתקשורת עם אנשים כאלה.
