אם מצב הרוח שלך ירד באופן ניכר, והנשמה שלך נעשתה עצובה, קרוב לוודאי שאתה נתקל במיקרו-דיכאון. צריך לזהות בעיה זו בהקדם האפשרי, זה יאפשר לך לשמור על הכל תחת שליטה.
- לא נמשך זמן רב, עם זאת, כדאי לשים לב אליו באופן מיידי, אחרת הוא עלול להפוך לדיכאון ממשי לטווח ארוך.
ישנם הבדלים ברורים בין מצב רוח רע לבין דיכאון. במקרה האחרון, אתה הופך להיות מעוכב, אתה כל הזמן עצוב, היכולות האינטלקטואליות שלך פוחתות.
הסיבות
תמיד יש סיבות למיקרו דיכאון. אולי סדרה של אירועים לא נעימים קרתה לך שהטרידה אותך. הנפש שלך לא עמדה בזרם כזה של בעיות ונכשלה.
- כל זה מעורר הופעה של מיקרו דיכאון. קנאה בהצלחות של אחרים הופכת גם היא לסיבה למצב דיכאוני. במקרים כאלה, שימו לב למה שכבר יש לכם, ותבינו שחייכם לא כל כך עצובים.
שיטות בקרה
… כולם יודעים מה יעודד אותו. זו יכולה להיות מוזיקה נעימה, מפגשים עם חברים במסיבה או בסרט.
הליכה. צא החוצה, בדרך זו אתה מרווה את מוחך בחמצן, ועייפות מהליכה תביא ממך את כל המחשבות השליליות.
… שתף את יקירך בדאגותיך. אל תפחד להישמע כמו מתלונן. תכונה זו מאפיינת לעתים קרובות יותר טבעים חזקים; אנשים הנוטים לדיכאון רגילים לשמור על הכל לעצמם. אם אינך רוצה להכביד על יקיריך בחוויותיך, לשתף את הבעיה שלך בפורום הפסיכולוגי, שם תמצא אנשים עם בעיות דומות אשר יבינו אותך ויוכלו לתמוך בך.
… לכן, אם אתה מוצא בעצמך לפחות כמה סימנים, התחל להילחם בהם. אל תתעלם מהם, בהתייחס לעובדה שהכל יעבור. כמובן שדיכאון יעזוב אותך בשלב כלשהו, אך אם תנקוט פעולה, הרגע הזה יגיע הרבה יותר מהר.
