אנשים רבים מבלבלים בין מצב רוח רע לבין דיכאון. בינתיים, לזה האחרון יש סימנים בולטים משלו, וזה יכול להיות מאוד קשה להתמודד איתו לבד. מדוע מתרחש דיכאון וכיצד להתמודד איתו?
איך לזהות דיכאון
דיכאון הוא תגובת הגוף למצבים שליליים, סכסוכים ושינויים לא רצויים בחיים האישיים. עקב לחץ מתמיד, עומס יתר על המנגנון של הגוף מתרחש לעיתים קרובות ואז מתחילים להופיע הסימנים הראשונים לדיכאון, כגון:
- חוסר עניין בחיים;
- עייפות ואדישות;
- עייפות כרונית;
- שינה מופרעת ותיאבון;
- כאב ראש;
- מצב רוח מדוכא מתמיד.
דיכאון נגרם על ידי מצבים מתוחים הדורשים חזרה אדירה של אנרגיה וכוח נפשי, או עומס פיזי בעבודה. זה יכול להיות מחלה, אובדן של אדם יקר, שינוי מגורים כפוי או מקום עבודה, שריפה או אובדן רכוש, סכסוכים עם יקיריהם ובעיות אחרות.
אם אתה מבחין בעצמך בסימנים ברורים של דיכאון, אתה בהחלט צריך לנקוט בצעדים כדי לחסל אותם. אחרת, המצב הקיים יכול להוביל להחמרה או התפתחות של מחלות כרוניות רבות. לעתים קרובות, על רקע דיכאון, מתרחשים נוירוזות, כשלים לב וכלי דם, ירידה בחסינות ויתר לחץ דם. לא פלא שהם אומרים שכל המחלות הן מהעצבים, זה אושר מדעית.
איך להתמודד עם דיכאון?
רק פעולות אקטיביות יכולות לעזור להיפטר מהדיכאון. אתה לא יכול לבודד את עצמך מהחברה, לא משנה כמה קשה זה, אתה צריך ללכת לעתים קרובות יותר ולתקשר עם חברים ומכרים. הערך כראוי את המצב שהוביל אותך למצב זה. חשוב על מה אתה יכול לעשות כדי לתקן את זה או פשוט לחיות מחדש בשלווה.
אתה יכול לדבר על זה עם אנשים יקרים, מכיוון שחלקם כבר נתקלו במצבים דומים, הם בטח יכולים לומר לך כיצד להתמודד עם בעיה זו. או מצא מידע על אנשים אחרים וראה כיצד הם התמודדו עם נושאים דומים.
עשה רק מה שאתה אוהב כדי שהעבודה תסיח את דעתך לחלוטין ממחשבות רעות. פעילות גופנית קבועה ופעילות גופנית יכולים גם לשפר את מצב הרוח שלך. תנוח יותר, תפנק את עצמך ושבח כל דבר קטן. נסו לחייך, גם אם לא בא לכם בכלל - זה נדחה ברמה התת מודעת, זה הופך להיות בהיר יותר בנשמתכם.
דיכאון נדון ונכתב רבות, אך לא מוזכר לעיתים קרובות שמדובר במחלה קשה מספיק. אתה יכול להתמודד לבד רק בשלב מוקדם. אם זה לא נעלם הרבה זמן, עליך לפנות למומחה - פסיכותרפיסט, פסיכיאטר.
