כל אדם, אפילו אדם בעל רצון חזק ותכליתי, עלול לחוות תקופת דיכאון. כשנדמה לו שהחיים איבדו את כל המשמעות, שכל המאמצים הם לשווא, ושום דבר טוב כבר לא יקרה. ככלל, זה קורה אחרי צרות גדולות בעבודה או בחיים האישיים. לדוגמא, לאחר אובדן עבודה, מותו של אדם אהוב, גירושין וכו '. אין שיטות כלליות ואוניברסליות להיפטר מדיכאון, שכן כל אדם הוא אינדיבידואלי לחלוטין. עם זאת, יש לעקוב אחר כמה כללים.
הוראות
שלב 1
לעמוד בפיתוי המובן לרחם על עצמך, להאשים את הגורל הרע בכל דבר! זה כל כך טבעי (במיוחד לנשים) לנסות למצוא אהדה מקרובים, חברים, חברות. כמובן, הם יקשיבו, יזדהו, יתחרטו. האם דיכאון ייעלם מכך? באופן פרדוקסלי, ברוב המקרים זה רק יתעצם! אבל הפרדוקס ניכר רק, הכל טבעי. אחרי הכל, אנשים אחרים עם אהדתם רק מחזקים אותך במחשבה: אתה לא מרוצה, אתה מרגיש רע.
שלב 2
זכור את האמת הישנה: "העבודה היא הסחת הדעת הטובה ביותר מצער!" כמובן, אסור לקחת את זה יותר מדי מילולית. מדובר בכל פעילות שיכולה לספוג את הזמן והמחשבות שלך. מצא לעצמך סוג של תחביב, תחביב. הקדש זמן רב יותר עם חבריך. הקפידו לעשות חינוך גופני אם הזנחתם אותו עד כה. יש בזה יתרון כפול: והרחיק מחשבות כבדות והביא יתרונות בריאותיים ללא עוררין.
שלב 3
דיכאון הוא לעיתים קרובות תוצאה טבעית של עייפות קיצונית. לדוגמה, אם היה עומס ארוך בשירות, כמעט היית צריך לבלות שם את היום והלילה, תוך עצבנות רבה. האורגניזם המאומץ יתר החזיק מעמד, כאילו הבין שעכשיו זה לא הזמן "להיות רפוי", אך ברגע שהעבודה הסתיימה, הוא "נשבר" מייד. במקרה זה, מנוחה אלמנטרית ושגרה יומיומית מסודרת יכולים לעזור ביעילות. נסו לקחת חופשה קצרה לפחות. ישן לפחות 8 שעות, באזור מאוורר היטב, והלך באוויר הצח בהקדם האפשרי.
שלב 4
השתתף במופעים, קונצרטים, ספורט. קרא ספרות הומוריסטית, צפה באותן תוכניות טלוויזיה. חשוב לך מאוד עכשיו לחייך כמה שיותר פעמים! כל צחוק שלך הוא צעד נוסף לקראת הבסת דיכאון.
שלב 5
צא לטבע במידת האפשר. ואם הכספים מאפשרים, הקפידו לצאת לטיול תיירותי! רשמים חדשים, היכרות חדשה - זה יחזיר לך את הטעם לחיים. ומיד תרגיש שהדברים לא כל כך רעים.
