אם תשאלו את המעשנים את השאלה באיזו נקודה הם מעשנים, כמעט כולם יענו - בזמן לחץ או חרדה. כל כך קל לקחת סיגריה ולהדליק אותה. ומיד אין צורך באפוד של חבר, בו אתה יכול לבכות, או לעזרת רופא.
הוראות
שלב 1
שלושת החסמים העיקריים להפסקת עישון הם חרדה, מתח וחרדה. רבים שוויתרו פעם על התמכרות זו חוזרים אליה שוב, לאחר ששרדו גירושין, אובדן עבודה, יקיריהם וכו '.
שלב 2
סיגריות נותנות הקלה מיידית. אבל עם מה זה כל אותו קשר? ניקוטין הוא חומר פסיכואקטיבי פעיל מאוד. ניתן להשוות זאת להשפעת אופיאטים הנמצאים בתרופות או להשפעת אתנול בכל משקה אלכוהולי. לסיגריות יש מאפיין אחד אטרקטיבי ויוצא דופן: מצד אחד, הם עוזרים להירגע, מצד שני, נראה שהם ממריצים.
שלב 3
אך יחד עם זאת, לעישון יש צד שלילי ומזיק. אם אתם חווים מתח או חרדה, סיגריה לא תקל עליה. ההשפעות של עשן טבק כל כך קצרות עד שבאופן לא מודע אתה רוצה להאריך אותו שוב ושוב.
שלב 4
עישון הוא אולי הדבר הגרוע ביותר שאתה יכול לעשות כדי להקל על מתח ומתח, מכיוון שניקוטין מכווץ את כלי הדם, מעלה את לחץ הדם וגורם לך להיות עצבני עוד יותר.
שלב 5
אז הנה כמה טיפים וטריקים כיצד להסתדר בלי התמכרות זו כל היום:
1. אל תמלא את ימיך בעבודה משעממת מונוטונית, בכל פעם שאתה לוקח הפסקה, תרצה לעשן.
2. נסו לתכנן משהו מעניין ליום זה, משהו שתצפו לו.
3. הימנע מחברת המעשנים בכל הדרכים האפשריות. הם יכולים לגרום לך "להשתוקק" לסיגריות.
4. התנסו בדרכים שונות להימנע מסיגריות שלא ילחצו אתכם ולא ישתעממו מעשן טבק. וכדי להתעודד, תחשוב שמחר תוכל לכאורה לעשן.
