אין זה סוד שקשה למעשן כבד להפסיק לעשן. חיסכון בכסף ושמירה על בריאות הם תמריצים חלשים. את בעיית העישון ניתן לפתור רק ברמה הפסיכולוגית. מה הבעיה הזו ואיך להתמודד איתה?
כאשר מעשן מנסה לוותר על סיגריות, תמיד עולה בראשו השאלה: מה אעשה אז? זה די הגיוני! אם לא מעשן, אז איך למלא את הזמן הזה? כאן כדאי לחשוב על העובדה שמיליוני אנשים מסתדרים בלעדיה, וכשאדם מוותר על סיגריות, הוא גם ימצא מה לעשות עם הזמן שבילה על הפסקות עשן.
הפחד השני של אדם שרוצה להפסיק לעשן הוא המחשבה שעכשיו הוא נידון לייסורים נצחיים ולסבל למשך שארית חייו. לֹא. זה לא נכון. אתה צריך לדעת שהכמיהה לסיגריות נעלמת לאחר שבוע, ואז התלות הפסיכולוגית נעלמת. אנשים שמפסיקים לעשן חיים ונהנים מהחיים.
בעיה נוספת, אולי, החשובה ביותר של מעשן היא מה שמכונה "סיגריות מיוחדות". גם מעשנים כבדים מסוגלים לא לעשן במשך זמן רב, אבל איך לא לעשן סיגריה אחרי ארוחה דשנה או בבוקר, ואפילו לא בישיבה בשירותים. איך לא לעשן לפני השינה? אחרי הכל, אולי לא תוכלו להירדם. ואם מעשן יתעורר באמצע הלילה משום מה, הוא בהחלט יעשן. במצב זה יש צורך להתאפק ולהחזיק מעמד. צריך לזכור כל הזמן, לאחר שוויתרתי על סיגריות היום, מחר העשן לעולם לא יתחרט.
החשוב מכל, בעיית העישון ברמה הפסיכולוגית נחקרת על ידי אלן קאר. ספריו וקורסיו עזרו למיליוני אנשים ברחבי העולם.
