כמה טוב אתה ישן, או כמה לחוץ או פרודוקטיבי יהיה היום הבא שלך, תלוי בין השאר במה שעשית בלילה הקודם. להקדיש מעט זמן להתכונן ליום המחרת יכול לעזור לכם להתכוונן לשינה טובה, מה שייצור עבורכם מטען חיובי מחר.
1. הכינו רשימת מטלות ליום המחרת
זה די קל להשקיע זמן רב בחשיבה ובירור מה צריך לעשות. קיום רשימת מטלות יעזור לכם להימנע מבזבוז זמן ולהתחיל מיד. כל לילה, לפני שאתם שוכחים מהעבודה ומתחילים לנוח, הכינו רשימת מטלות ליום המחרת וזיהו את המשימה החשובה והחשובה ביותר. ביצוע העבודה הוא הרבה יותר קל כשאתה יודע בדיוק מה עליך לעשות!
2. נקה את הבית שלך
השקיעו עשר דקות בניקיון הבית שלכם לפני שאתם הולכים לישון. תוציא את הזבל. נקה את חדר השינה ואזור העבודה שלך. נקה את המטבח ושם את כל הדברים במקומותיהם. על ידי כך בשעות הערב, תהיה בטוח שלא תצטרך לעשות זאת בבוקר. בבית נקי, תרגישו טוב יותר, שום דבר לא יעצבן אתכם, יתר על כן, תיפטרו מדבר אחד נוסף שיכול להסיח את דעתכם מהמשימה העיקרית, וגם להציל את עצמכם ממהר הבוקר.
3. הכן את בגדיך ליום המחרת
סטיב ג'ובס תמיד קנה את אותם הבגדים כדי לא לבזבז זמן במחשבה מה ללבוש. אתה לא צריך לעשות את אותו הדבר, אבל הכנת הבגדים שלך בערב יכולה לחסוך לך אנרגיה למחרת בבוקר. הכינו את הבגדים שלכם בערב, שימו אותם מעל כך שתוכלו להשיג אותם במהירות וללבוש אותם בבוקר.
4. היפטר מתאורת חדר השינה
אפילו קרן האור הקטנה ביותר יכולה למנוע ממך שינה ישירה. ככל שחדר השינה שלך כהה יותר, כך אתה נרדם מוקדם יותר ושנתך תהיה בריאה ומרגיעה יותר. חדר שינה חשוך יעזור לכם לישון טוב יותר. השתמש בווילונות כהים עבור החלונות שלך. כבה כל דבר שיכול להבהיר ולו קל אפילו, אפילו אם מדובר בכפתור זעיר במחשב או בשעון המעורר שלך. ואם אחרי כל זה החדר שלך לא נעשה חשוך לחלוטין, השתמש במסכת שינה.
5. נסו להתאים למחשבות טובות
גלילה בין מחשבה זו או אחרת בראשך, במיוחד אם הן עוסקות בכמה בעיות שמתעוררות בחייך, יכולות למנוע ממך להירדם. אתה צריך למצוא את הדרך שלך.
