כשעובדים עם קבוצה, חשוב להפעיל את פעילויות המשתתפים, כמו גם את היכרותם ועצרתם. על מנת להשיג את קצב העבודה הנדרש, ניתן להשתמש בתרגילים פסיכו-התעמלות בפעילות קבוצתית.
כל אחד מהתרגילים הפסיכו-התעמלות ניתן לחלק למילולי ולא מילולי. הקטגוריה הראשונה כוללת תרגילים באמצעות דיבור. חברי הקבוצה מתייחסים זה לזה או לנושא שלא קיים. תרגילים לא מילוליים נועדו לבטא מחשבות, רגשות והתנהגות ללא שימוש במילים. ניתן להשתמש בהבעות פנים, מחוות, תנועות גוף.
כל תרגיל מושלם לפגישת היכרות עם קבוצות אימונים. המשימות כוללות לא רק מרכיב של הפעלת פעילויות, אלא גם בניית צוותים, היכרות.
בואו ניקח דוגמא לשני סוגי התרגילים. תרגיל "מקום" הוא מילולי והוא מכוון יותר להפעלת המשאבים התקשורתיים של הצוות. השורה התחתונה היא שעל חברי הקבוצה בתורם לדבר עם האדם היושב במקום מסוים, כך שהאדם יוותר על המקום הנתון לאחר. מעריכים את השונות בתרגיל.
דוגמה לתרגיל לא מילולי יהיה תרגיל ההליכה של הרעיון. המנחה מקריא הערות שונות (הרוח נושבת, אתם הולכים לשיעור הראשון בבית הספר, לפניכם כלב שעליכם לקפוץ עליו וכו '). המשתתפים, לעומת זאת, צריכים ללכת במעגל ולחקות הליכה, בהתאם לצביעה הרגשית של דברי המנהיג. תרגיל זה מפעיל גם את עבודת הצוות ומתאים אותה לקצב העבודה הרצוי.
