החיים היו טובים בהרבה אם רק לילדים היו סיוטים. למרות הסטטוס החברתי, ניסיון החיים וההתרשמות, חלומות איומים יכולים לגבור על כולם, ללא יוצא מן הכלל. וההתמודדות איתם לפעמים לא קלה יותר למבוגר מאשר לילד.
כשנשאלים מדוע לאנשים יש סיוטים, פסיכולוגים הם קטגוריים - כך תודעתו של האדם נאבקת במגוון שלם של בעיות. ביניהם:
- מצב חרדה;
- מתח קבוע;
- עייפות מצטברת;
- חוויות בלתי פוסקות.
ישנם גם גורמים מעוררים עמוקים יותר, הכוללים לחץ שנחווה בילדות, מעשי אלימות ועוד. במקרים כאלה מומלץ טיפול מוסמך על ידי מומחים.
מאמינים גם שסיוטים הם דרך לנקות את המוח מרגשות שליליים. אז מוחו של אדם במצב שינה מדמיין מצב שרודף בחיים האמיתיים, תוך שימוש במטאפורות על הנושאים המפחידים ביותר. מנקודת מבט זו, לסיוטים יש סוג של תועלת טיפולית, שמאותתת על בעיות פסיכולוגיות.
לצד הפסיכולוגי, ישנם גם סיבות יומיומיות לחלוטין לסיוטים. אלו כוללים:
- ריח לא נעים או פשוט חריף בחדר;
- כללו מסכים של מכשירי חשמל;
- צלילים זרים: ברזים דולפים, מאוורר, רעש ברחוב.
במקרים אלה, מספיק לחסל את הגורמים המעוררים כדי שהסיוטים כבר לא יחלמו.
מה לעשות אם לאדם אחר יש סיוט
הסיוטים המטרידים ביותר הם בשלב השינה העמוקה, המתרחשת מספר שעות לאחר ההירדמות. במהלך תקופה זו, זה יכול להיות קשה להתעורר בכוחות עצמך, והישן יכול לעשות מחווה פעילה, לטלטל את רגליו ולהשמיע קולות שונים. בניגוד לרצון האינסטינקטיבי לעזור, מדענים ממליצים לא להעיר אדם במצב כזה. זאת בשל העובדה שהאדם הישן לא יכול לזהות באופן מיידי את האדם שלידו, ולתפוס אותו באגרסיביות, בעקבות התרחיש החלומי.
במצב כזה, עדיף לקרוא לאדם הישן בשמו בקול רגוע אך חזק, כך שהתעוררות תבוא באופן טבעי ככל האפשר. כדי למנוע את סיוט ההמשך, עצת ה"סבתא "הוותיקה מועילה - להפעיל את הצד השני ולנסות להירדם שוב. שינוי תנוחת השינה יאפשר לכם "לאפס" את התודעה, והסיוט יוחלף בחלום אחר וניטרלי יותר.
אם כל הגירויים החיצוניים מסולקים, וסיוטים ממשיכים לשרור, יש ללמוד את הכללים הפשוטים הבאים ולעקוב אחריהם היטב.
כלל 1. תזונה נכונה
יש צורך לבנות את התזונה בצורה כזו שתשלול אחת ולתמיד ארוחות לילה או מאוחרות. ארוחת ערב שלוש שעות לפני השינה תעזור לשמור על פעולת מערכת העיכול כראוי, מה שבתורו יסייע לכם לישון טוב.
הדבר אמור לחול גם על קפה, תה ואלכוהול, שעדיף להשאיר בבוקר ובערב המוקדם, בהתאמה.
כלל 2. דיאטה אינפורמטיבית
אם סיוטים לא חוזרים על אותה עלילה, אלא מציגים בפני הלילה מדי לילה "סרטי אימה" חדשים, יתכן שזה מתגרה בסרטים, משחקי מחשב או ספרים עם תוכן מתאים.
כדי להרחיב את אופקייך, עליך לזנוח זמנית סרטים מלאי פעולה, לקחת הפסקה ממאבקי מחשב ולקרוא ספרות קלאסית במקום סיפורי בלשים על מטורפים רוצחים.
כלל 3. תסריטאות הסיוט
אם הסיוט כבר חלם, ו"טעם לוואי "שלו אינו מאפשר לך לאסוף את מחשבותיך, עליך להשתמש בעצה פשוטה אחת של פסיכולוגים. יש צורך לכתוב את החלום בפירוט הקטן ביותר על הנייר. אם תרצה, תוכל להמחיש את הסיפור בתמונות של מה שראית.
סיום החלום צריך להיכתב באופן עצמאי, ללא קשר למה שאתה רואה. ואתה צריך להפוך את זה לחיובי.לדוגמא, אסון טבע חלומי עלול לעצור פתאום ולהחליף אותו בשמים בהירים ושמש בוהקת. או שדמותו המסתורית של אדם זר, במקום נבל מסוכן, הופכת לפתע למיטיבי לכת שרק רצו להתיידד.
אם מקור הפחד בחלום הוא דמות חיה, כדאי ליצור איתו דיאלוג. בוא עם שאלות שעליהן הוא יכול לספק תשובות שמסירות את כל ההנחות לגבי איום אפשרי.
