זה לא תמיד קל לקבוע מדוע יש לך סיוטים. עם זאת, גם פנייה לספר חלומות או פסיכולוג אינה יכולה להיקרא תרופת פלא. הפיתרון הנכון ביותר יהיה להתרכז בתת המודע שלך.
כדי לברר מדוע יש לך סיוטים, עליך פשוט לפנות לאירועי היום האחרון ולהתחיל לעבוד על תת המודע שלך. הפיתרון לחלום רע לא תמיד טמון בספרי חלומות, והכחשת הבעיה אינה מובילה לפתרונה, ומעוררת חלומות מפחידים קבועים. יש לחפש את הפיתרון על ידי ניתוח מצבך הנפשי, באופן עצמאי או באמצעות פנייה לפסיכולוג. כילד, סיוטים מסייעים בהכנת ילדך לחיים בוגרים מלאי מתח ואתגרים רבים.
סיוטים רגילים יכולים להיות אות שאתה עובר הרבה, חווה קשיים ועובד בעצמך, מה שאומר שאתה קרוב להתמוטטות עצבים או לדיכאון. בנוסף, הסיבה לסיוטים יכולה להיות:
- מאכלים חריפים ושומניים;
- תופעות לוואי של תרופות מסוימות;
- כּוֹהֶל;
- השימוש בממריצים;
- מחלות המלוות בחום גבוה.
הנושאים הפופולאריים ביותר לסיוטים הם חלומות עם מעוף, שיתוק מול סכנה, איחור, אובדן אנשים ומוות של יקיריהם, אסונות טבע, אובדן גפיים ושאר חלקי הגוף.
איך להתמודד עם סיוטים?
- אווררו את החדר לפני השינה או צאו לטייל.
- אמבטיה חמה וכוס תה יסמין יכולים לעזור לכם להירגע ולהתאושש מיום ארוך.
- הוצא מחדר השינה את כל הפריטים שמעוררים פחד או חרדה, ונפטר מההרגל לאגור דברים מיותרים.
- נסו לא להירדם מתחת לטלוויזיה, אל תשכבו במיטה לפני שאתם הולכים לישון עם טאבלט, מחשב נייד או טלפון.
- גם אם אתם אוהבים סרטי אימה וספרי מתח, עליכם לסרב לצפות בהם, מכיוון שהם מפעילים חרדה באופן לא מודע ומעוררים פחדים.
- נסה לעשות מדיטציה לפני השינה עם קצת מוזיקה אינסטרומנטלית קלילה.
- אל תהיה אמיץ אם אתה מפחד מהחושך. השאירו אור במסדרון או הדליקו מנורת לילה בחדר השינה.
