לפעמים לאנשים יש סיוטים. בדרך כלל הם פרי דמיון ואינם נושאים בעיות גדולות. אבל אם הם חולמים כמעט כל לילה, אז זו כבר סיבה גדולה לדאגה. ללא שינה טובה לא יהיו בריאות מצוינת, כוח ועצבים חזקים. פסיכולוגים, פסיכיאטרים וסומנולוגים מסכימים שהסיבות לסיוטים יכולות להיות דברים הניתנים להסבר.
הוראות
שלב 1
ריחות יכולים לגרום לסיוטים בקלות. אז אורו את חדר השינה שלכם לפני השינה. כל הריחות הזרים צריכים להיעלם. לאחר שידורכם תוכלו להדליק נרות ריחניים להשפעה מרגיעה לפני השינה. לבנדר יהיה הטוב ביותר במקרה זה. אל תשתמש בריחות חזקים, הם עלולים לגרום לכאבי ראש. והסיוטים ישובו שוב.
שלב 2
אין לשתות תה חזק או קפה לפני השינה. אחרי הכל, המשקאות הללו יכולים לעורר עבורכם לילה חסר מנוחה. הם די מרגשים, ולפני שהולכים לישון, מומלץ להירגע לחלוטין. אתה גם לא יכול לאכול כמויות גדולות של אוכל בלילה. הכבדות בבטן יכולה לתת מאוחר יותר השלכות שליליות כאלה.
שלב 3
עישון לפני השינה ושתיית אלכוהול יכולים גם להיות כל כך מעוררים עד שפחדים יתגנבו לכם לראש, מה שיוביל אחר כך לסיוטים.
שלב 4
אל תצפו בסרטי אימה וספרי מתח בערב. אחרת, ההמשך המוזר לאימת הסרט יהרוס לכם את שנת הלילה.
שלב 5
הרחיקי מחשבות עצובות או מטרידות שמטרידות אותך לאורך כל היום לפני השינה. נסו לחשוב חיובי ונעים.
שלב 6
הזז את המיטה שלך עם הראש מזרחה. מומחים לפנג שואי אומרים שהמקום הלא נכון למיטה או הכיוון הלא נכון של ראש המיטה יכול לגרום לסיוטים.
שלב 7
מזרן או כרית לא נוחים יעוררו סיוט. לכן מקום השינה צריך להיות רחב מספיק ונוח. המזרן לא צריך להיות רך או קשה. אם השינה אינה נוחה, עליך להחליף אותה בדחיפות. השתמש בכריות עם עשבי תיבול יבשים לשינה עמוקה, קוקטייל של כשות בשלות ופרחי לבנדר תהיה הבחירה הטובה ביותר.
שלב 8
החלף מצעים. הריח והצבע של כביסה מיושנת או מסריחה עלולים להוביל לסיוטים. לכן עדיף לשנות אותו. החלף את מרכך הכביסה למרגיע בעת הכביסה.
שלב 9
בדוק את כל התרופות שלך, חלקן עלולות להזיק לנפש, מה שעלול לגרום לסיוטים. שוחח עם הרופא שלך שיבדוק את מהלך הטיפול. עדיף לרשום תרופות חלשות יותר.
