בטח שמת לב שאותם מצבים לא נעימים חוזרים מדי פעם בחיים שלך. או שאתה מוצא את עצמך נבגד על ידי חבר, ואז משום מה אתה חייב לכולם, ואז קרובי משפחה וחברים מעמיסים עליך בקשות שאתה לא יכול לסרב להן, ואז אתה מתנער וננזף בעצמך, אבל ממשיך להתנהג ללא דופי … ככלל, מקרים כאלה מבוססים על החיים תרחיש אישיות ש"אלץ "אותנו שוב ושוב להתנהג בצורה דומה ולהתמודד עם אכזבה, אשמה ואפילו שחיקה.
מדוע אתה זקוק לתרחיש חיים אישי
תרחיש החיים נותן לנו רמז כיצד לפעול במצב חיים קשה, נותן לנו תוכנית התנהגות שלמדנו מילדות ואנחנו מכירים אותה כמו גב היד. תוכנית הפעולות של התסריט מופעלת אוטומטית, עובדת ללא כשלים. בהשוואה לצורות התנהגות אחרות, לתסריט ולתוכניות המוכתבות על ידו מספר יתרונות:
- זה פשוט.
- הוא מוכר.
- הוא מוכר ולכן מפותח.
במילים אחרות, שהנפש תשתמש בתרחיש חיים כתוכנית התנהגות מוכנה היא מאוד חסכונית וכתוצאה מכך נוחה.
למה אתה צריך להיפטר מתרחיש החיים
למרות כל היתרונות של תוכניות תרחישים, עלינו להודות כי תרחיש חיים אינו עוזר לפתור בעיות. הוא מצביע על פיתרון נוח, אך בשום פנים ואופן לא בונה, לקשיים הקיימים. עקרון התסריט מבוסס על הרצון להימנע ממצבים רגשיים שליליים, להגן על נפשנו מפני חוויות טראומטיות.
בורחים מרגשות שליליים, איננו פותרים את הבעיה, האישיות שלנו לא מתפתחת ולא הופכת להסתגלות יותר.
כיצד להתגבר על תרחיש החיים של אישיות
לא ניתן יהיה "להיפטר" לחלוטין מתרחיש החיים. הוא מוטבע היטב בנפשנו, מגובה רגשית, היווצרותו התרחשה באותו זמן ובקשר הדוק עם היווצרות האישיות שלנו.
עם זאת, תרחיש החיים והתוכניות המוכתבות על ידיו נותנים את עצמם לשליטה וניהול מודעים.
האמנות לנהל את התסריט שלך טמונה ביכולת בכל פעם, להגיע למצב חיים קשה ולהתפתות להיכנע לפעולות הרגילות, לבחור בחירה מודעת: פעולות תסריט "לוותר" או לעשות משהו אחר; להיכנע לרגשות רגילים, להתערב בריצה במעגל, או לעצור, לחיות את הרגע הזה אחרת, לחיות אותו בדיוק כראות עיניך, באופן שאתה בוחר.
הצעד הראשון להתגבר על תרחיש חייך הוא ללמוד אותו בפירוט. אתה יכול ללמוד את תוכניות התסריט שלך בעצמך, להתבונן בעצמך, לנתח את המצבים האופייניים בחיים שבהם אתה נמצא, כמו גם את חוויותיך והתנהגותך בהם. עם זאת, תרחיש החיים של האדם בדרך כלל אינו מובן לנו בצורה גרועה, ולכן דרך מהירה ויעילה יותר ללמוד את התרחיש היא לפנות לפסיכולוג מומחה.
