ילדים צעירים פוחדים בעיקר מהחושך, וזה מוסבר בקלות מנקודת ההסתגלות לסביבה. אפילו אבות קדומים רחוקים פחדו מהחושך בגלל הבלתי ידוע והאיום על הביטחון הנובע ממנו. כאשר תחושת פחד מתבטאת גם אצל מבוגרים, מומלץ לפתור את הבעיות הללו כדי לא לעורר את המצב.
על הפחד מהחושך
בספרות המדעית, הפחד מפני החושך או הלילה נקרא אהלופוביה, אלופוביה, ניתופוביה או סקוטופוביה. הסימפטומים לביטוי של פחד זה אינם תלויים בשם.
לא החושך עצמו מפחיד את האדם, אלא מה שניתן להסתיר בו. ואת התפקיד הגדול הזה ממלא הדמיון האנושי, שיכול להיות מונע מצילומי סרטי אימה, סיפורי סיפורי אימה ואגדות עירוניות שונות. במידת האפשר, עדיף שאנשים בעלי רושם טוב יותר למזער את ההשפעה של דברים כל כך מפחידים.
כל אחד יכול להיבהל מאיזה רעש לא מובן או חורק בחושך - זה די רגיל. חשוב לו לברר את הסיבה לצלילים האלה ולהפסיק את הבהלה. אך אם לאדם אפילו במהלך היום יש מחשבות נבהלות לגבי הלילה הקרוב, סיוטים או הפרעות שינה מתרחשים, קצב הלב עולה והנשימה הופכת לקשה עם רדת הלילה, יש לפתור את הבעיה לפני שהיא מביאה אותו לסטייה נפשית.
עזור לעצמך
כדי להיפטר מפחד החושך, אתה זקוק לעבודה עמוקה רצינית על עצמך. עם זאת, כדאי לזכור לגבי בטיחותך מבחינה רציונאלית. להסתובב בפאתי העיר בלילה, להתגבר על פחד, זה עדיין לא שווה את זה. וכאן לא כמה דברים לא רציונליים צריכים להבהיל, אלא חוליגנים זדוניים עם עטלפים, שלרוב מתאספים ב"חבילות ". הם בהחלט יוכלו להוסיף דקות לא נעימות, למרות שלא מדובר ברוחות רפאים או תופים.
ראשית, גישה חיובית חשובה מאוד. אישורים מיוחדים-אישורים שניתן להשמיע בזמנכם החופשי יעזרו למצוא אותו: "אני מרגיש בנוח בחושך", "חושך נותן לי תחושת ביטחון" וכו '. אתה לא צריך להיכנס לפאניקה עם רדת הלילה, אלא לומר לעצמך את מילות הקסם האלה.
שנית, חשוב להתקרב לרגע ההירדמות במוכנות מלאה: רגוע, עם ראש "ריק", נקי מכל מחשבות זרות. אם אדם מודאג ממשהו, אז תהליך ההירדמות יהיה קשה, ובלילה ללא שינה, הפחד מהחושך לא ישכח לבקר אותו. אתה צריך לתכנן מראש את היום הקרוב כדי לא לחשוב על זה בשכיבה, למנוע מהגוף להירגע ולהירדם.
שלישית, אם שינה בחושך אינה מקובלת לחלוטין על אדם, תוכלו לרכוש מנורה או מנורת לילה עם אור עמום. רופאים לא ממליצים לישון עם אור בהיר, אבל אתה יכול להרשות לעצמך מעט תמיכה בעניין זה. ניתן גם להשאיר את האור בחדר הסמוך או במסדרון כך שאיזה שטח בדירה או בבית יהיה מואר.
בנוסף, אתה יכול "להשתמש" בקרובי המשפחה שלך. זה טוב אם ליד אדם שהחצי השני שלו ישן, שלא מפחד מהחושך, אחרת שניהם ימצאו משהו שאפילו סטיבן קינג לא חלם עליו. כשילדים מבקשים להציב אותם ליד הוריהם, כך מבוגרים יכולים לפעמים לבקש תמיכה מאנשים אוהבים למטרות אלה. וניתן לאפשר לחיות מחמד במצב כזה לישון זו לצד זו על המיטה או על השטיח הסמוך לה. נחירות שלווה של חיית מחמד בקרבת מקום יכולה להרגיע את הבעלים במהירות.
עם צלילים או חזונות מפחידים, עליכם לנסות להבין את הסיבה שגורמת להם. כשיש הסבר הגיוני למתרחש, אתה לא יכול לפחד. לכן, רצפות חריקה חורקות, דלת סגורה לפתע או נקודה שהבהבה איפשהו יכולים להיות מוסברים על ידי פעילות חיונית של שכנים, פעולת הרוח או צל של עץ מחוץ לחלון. לבוא עם מפלצות, רוחות רפאים ורוחות רעות אחרות הוא סטייה מהמציאות.אין אישור מהמדע לגבי דברים כאלה, אתה רק צריך לנמק בהיגיון. דבר נוסף הוא שקשה לנמק בהיגיון במצב של פוביה קשה או התקפי פאניקה, וכדאי כבר לפנות למומחים בבעיה זו.
עבודה של מומחים
מומחים (פסיכולוגים, פסיכותרפיסטים או היפנולוגים) יעזרו להבין את הגורמים העמוקים לפחד, ובהתאם לכך, על ידי ביטול או עיבוד הגורם להיפטר ממנו. ישנן מספר שיטות לכך. השיטה הקשה ביותר אך היעילה ביותר עבור המטופל נקראת טיפול בחשיפה. זה כרוך בשקיעה מתמדת של אדם בסיטואציה מפחידה, עד שהוא עצמו מבין שאין בזה שום דבר נורא.
השיטה ההפוכה - ביטול רגישות שיטתי - אינה כוללת ניצול מיידי של מקור הפחד. בתחילה, המומחה מנסה לחלק את פחד הלקוח למספר רמות, ואז למקם אותו בהדרגה במצבים התואמים לרמות שונות. לכן, אם אתה חושש להיות לבד בחדר חשוך, תחילה תוכל להשאיר אדם בחדר עם מישהו, ואז להשאיר אותו בשקט, אך להדליק את האור, ואז לכבות את האור, אך להשאיר את מקור האור בתוך החדר הבא. יש להמשיך בכך עד שהלקוח נקלע למצב המפחיד בתחילה. במקביל, האדם מתאר את רגשותיו, את האפשרות לשליטה עצמית והמומחה משתנה את התנאים כך שהלקוח עובר את כל הדרך הארוכה הזו ללא לחץ רגשי. אפשרות זו להיפטר מפוביה כוללת מספר מפגשים.
כמו כן, מומחים במקרים חמורים במיוחד יכולים להשתמש בטכניקות טראנס, להכניס אדם להיפנוזה ולשנות את אמונותיו ביחס למצבים מפחידים, לזהות את הגורמים והסיבות מזיכרונות הילדות הגורמים לפחד ולעבוד איתם.
יש לציין כי אדם לעולם לא ירגיש בנוח ללא אור. הראייה האנושית לא מותאמת לכך בתחילה, ולכן אי נוחות מסוימת בחושך היא הנורמה גם אצל מבוגרים. חשוב רק לא לנפח את הפיל מזבוב ולא לתפוס את החושך כאויב.
