אדם שרוצה לרדת במשקל יכול למנוע זאת ממגוון שלם של תירוצים. מהם התירוצים הכי חסרי משמעות שאתה יכול לשמוע מאנשים במקרה הזה?
הוראות
שלב 1
נתחיל בתירוץ זה: המשפחה והחברים שלי לא אוכלים טוב, ואני לא יכול לעשות את זה. כמובן, הרבה יותר קל להאשים אחרים בצרות שלך מאשר להודות בתבוסה ולמצוא פיתרון לבעיה. אתה יכול לדבר ולדבר על כך שלמשל בן / בת הזוג שלך אוהב מזון מהיר, ואתה נאלץ לאכול אותו דבר, אך רק אתה אחראי למה שאתה אוכל. לכן, התחילו למלא את המקרר במזון בלבד שתוכלו לאכול. לבשל בעצמך. אולי עם הזמן גם בני משפחתך יאכלו נכון.
שלב 2
התירוץ הבא הוא שלעתים קרובות אתה צריך לאכול במסעדות בגלל שאתה עסוק, ואין שום אפשרות לאכול אוכל שהוכן בעצמך. אך כיום בתי הקייטרינג מציעים תפריט נרחב מאוד בו תוכלו למצוא משהו שימושי. אתה יכול לקחת את הזמן להרכיב רשימה של מסעדות שמגישות הרבה סלטים כמו גם אוכל מאודים.
שלב 3
תירוץ מספר שלוש הולך כך: אין לי זמן. אם אתה קונה את אותו מזון מהיר, ולא משהו שמתאים לעקרונות של אכילה בריאה, המניע אותו עם חוסר זמן, אז דע: אם יש לך זמן לאכול אוכל לא בריא, אז יש זמן לאכול ובריא. אם אתה יודע שתאחר בעבודה, או שלא תוכל לצאת לארוחת צהריים, תביא לעצמך אוכל מהבית. אם אתם עסוקים כל השבוע, אז הקדישו זמן בסוף השבוע על מנת להצטייד במזונות בריאים במשך שבעה ימים.
שלב 4
יש הרבה ג'אנק פוד במשרד שלי. אבל איפה שאתה נמצא, תמיד יש הרבה פיתויים, במיוחד במכולת ובמסעדות. ואתה לא צריך לאכול חתיכת עוגה גדולה (או אפילו שתיים) בכל פעם ביום ההולדת של עמיתך. תוכלו ליהנות מזה הרבה יותר אם רק לעיתים רחוקות תאפשרו לעצמכם ממתקים.
שלב 5
הניסיון האחרון לתרץ - אני אוכל את הכל, אחרת האוכל ילך רע. מה זה אומר? בתואנה מופרכת, הם אומרים, אחרי ארוחת הצהריים או הערב, יש מאכלים שיכולים להשתבש, הגוף רווי בעודפי קלוריות. אבל אתה תמיד יכול להכניס את החצי אכל למקרר, או פשוט לא לבשל יותר ממה שאתה צריך, ממה שאתה צריך ואפשר לאכול.
