שן מתוקה היא מכת חברה מודרנית. ואיך נוכל להתנגד כאשר הדלפקים מלאים במגוון של ממתקים, עוגות, משקאות ממותקים, ופרסום ושיווק קוראים לנו לקנות את כל זה עוד ועוד. אך הכמות המשמעותית של הממתקים הנאכלים מקלקלת את העור, השיער, יש בעיות בקילוגרמים עודפים, ומצב הבריאות מחמיר. לבסוף, מגיע הרגע בו עליכם להתכנס ולהתגבר על השן המתוקה הפנימית.
הצורך החד פעמי בממתקים לאחר מצב מלחיץ הוא הנורמה, שכן הגוף מחזיר את האיזון. עם זאת, אם אתה נמשך כל הזמן לממתקים, עליך לבדוק עם הרופא אם קיימת גלוקוז בדם, כרום ומגנזיום. בנוסף לכך, מחלות בלבלב ובלוטת התריס משפיעות גם על הרצון לצרוך ממתקים.
אם הכל מסודר עם הבריאות, אז ברוב המקרים הבעיה נעוצה במצב הפסיכו-רגשי. אז ניתן "לרמות" את המוח ולעתים להפחית את הרצון לאכול סוכר בכל אחד מהביטויים שלו.
היפטר מרגשות הבדידות, חוסר הביטחון, החרדה
את כל הרגשות השליליים שמניעים אותנו לדיכאון, אנחנו מנסים לתפוס. ויש לכך סיבות: ראשית, אוכל הופך להסחת דעת מהמתח, ושנית, סוכר מסייע לייצור הורמון ההנאה דופמין. כדי למנוע ממתקים להפוך לסוג של תרופת מצב רוח טובה, עליך להתמודד עם הפחדים שלך. מכרים חדשים, טיולים בפארק עם ספר שמע או מוזיקה, חיית מחמד תציל אתכם מבדידות. ציון תחושה זו ושינוי עצמי יעזרו להיות בטוחים יותר בעצמך. אפילו תחביב או תחביב חדשים יכולים להעניק לך תחושת ביטחון ושווי.
נרמל את הדיאטה שלך
חוסר בחלבון, שומן ופחמימות יכול לגרום לכם לחלום על שוקולדים וממתקים. הזנחת ארוחת הבוקר תביא גם לסיכון של תשומת לב מוגברת לממתקים בשל העובדה שהגוף לא קיבל את המיקרו-תזונאים הדרושים בשעות הבוקר.
כדי להפחית את התשוקה לסוכר, כדאי לבדוק את כמות הקפה ששותים, מכיוון שהוא משפיע על פעילות האינסולין. יתר על כן, אתה לא צריך לשתות קפה על בטן ריקה. הנורמה למשקה שאתה שותה היא שתי כוסות ביום.
מהלך / לזוז / לעבור
כדי להתמודד עם לחץ ולהעביר את המיקוד שלך מעוגות ושוקולדים, אתה צריך לזוז. פעילות גופנית עוזרת לשלוט ברגשות שלך, משפרת את תפקוד האיברים הפנימיים ומגבירה את הביטחון. בין היתר, אפילו פעילות גופנית מתונה משפיעה על ייצור האנדורפינים, הורמון משחרר מתח.
שחרר רגשות
אין דבר גרוע מלהצטבר גירויים, עצב או שמחה. אם אתה לא אוהב משהו, דבר על זה. אחרי שצפית במלודרמה או בקריאת ספר עם סוף עצוב, אתה רוצה לבכות - לבכות ולא לחשוב איך אתה נראה מבחוץ. הקלו על גופכם מבחינה רגשית על ידי הכאת כרית, קפיצה בחבל, שירת קריוקי או צעקה על רכבת הרים.
תזונה מאוזנת, פעילות גופנית ושמחת חיים יסייעו לגוף להתמודד עם לחץ ועייפות, וכתוצאה מכך הוא יקל על הרצון לספוג את כל המתוק בכמויות לא מדודות.
