כשאתם נתקלים בסיטואציה בעייתית, ניתוח ותכנון פעולות משלכם יעזרו לכם, לא מנה גדולה של גלידה או גרוע מכך, להילחם בלחץ עם אלכוהול. בנוסף, כל מה שאוכלים בתקופות כאלה משפיע בהכרח על הדמות.
הוראות
שלב 1
הכינו תוכנית גסה של מה אתם הולכים לאכול ביום. זה יאפשר לכם ליצור תזונה יומיומית שלא תרצו לסטות ממנה, גם בקשר למצבים מלחיצים. אם הבטן רגילה לשגרה מסוימת, תתפתו פחות "ללעוס משהו".
שלב 2
ברגע שיש לכם לוח זמנים קבוע, שמרו על לחמניות וממתקים. לחטיפים, אכלו יותר פירות וירקות, נשנושי לחם דיאט או פירות יבשים. צמצמו את צריכת המזונות המטוגנים והחריפים: הם כבר מביאים לגוף תועלת מועטה, והנפח הנאכל בהתקף מתח חורג מהנורמה בפעמיים עד שלוש.
שלב 3
אם מחשבותיך על בעיות לא פתורות הביאו אותך "באופן בלתי צפוי" למטבח, אז עדיף לשנות את מסלול התנועה מהמקרר למסנן עם מי שתייה. הכינו לימונדה עם שלוש קוביות קרח, טריז ליים, כמה עלי נענע וכפית אחת. דבש. ממלאים את כל זה במים ושותים דרך קש. משקה כזה יבריח את תחושת הרעב המדומה.
שלב 4
במקום ללעוס ללא הרף, הגבירו את העצבים בעזרת תה צמחים. קח בסיס עלים יבשים כתושים של קמומיל, לימון או נענע, אורגנו, סנט ג'ון וורט. לקומקום של 0.5 מ ל השתמשו בכף אחת. כל אחד מהרכיבים שצוינו. אם אין לכם דמי טבע, בישלו תה ירוק חלש עם כפית אחת. דבש. לשתות משקאות מרגיעים פעם או פעמיים ביום.
שלב 5
זכור לעשות תרגילים קלים פעמיים ביום בכדי לגוון את השרירים ולעורר את ייצור הגוף של בטא אנדורפינים, האחראים לחסימת הורמוני הלחץ. בפעם הבאה שמתחשק לך לחשוב על בעיות, בצע כמה נדנדות ביד, כפיפות או 100 קפיצות על החבל. חשוב לא להגזים כאן, המשימה שלך היא רק לחמם מעט את השרירים בלי להרגיש עייפים מאוד.
