לכל אחד מכם יש פס שחור בחיים. בעיות בבית, בעבודה, בבית הספר או בחיים האישיים שלך - אינך יכול ללכת לשום מקום בלעדיהם. אבל לפעמים הכל בא בבת אחת. ברגע כזה נראה שבעתיד לא יהיה שום דבר טוב. המחשבה היחידה היא לברוח מכל מה שהוא איפשהו רחוק. ברגע כזה חשוב לצבור כוחות ולהגיב על מצוקה.
הוראות
שלב 1
קודם כל, כדאי לזכור את הכלל הידוע - לחפש היבטים חיוביים בכל דבר. אחרי כל צרה שקרתה לך, נסה למצוא בה כמה נקודות חיוביות. אם הפלוסים אינם נראים כעת, האמין לי, לאורך זמן אתה בוודאי תראה אותם.
שלב 2
השלב הבא הוא הקצאת זמן. רשום את כל הבעיות הלא פתורות שלך, וחלק אותן לשלבים במידת הצורך. חצו אותם מהרשימה בזמן שאתם עושים דברים. בדרך זו תוכלו לעקוב אחר ההתקדמות שלכם ולראות כיצד הבעיות שלכם נפתרות בהדרגה.
שלב 3
בעיות מתמשכות מלוות לעיתים קרובות בנדודי שינה. אתה הולך לישון, אך המחשבות המתמדות על כשלים שונים מדכאות ומפריעות לשינה. במקרה זה, עצבנות ועייפות יהיו תגובה נורמלית של הגוף. שידור חדר השינה שלך, לבישת שמיכה חמה ושקט מוחלט הוא המתכון לשינה טובה. נסה ללכת או לרוץ קצת לפני השינה. אם זה לא עובד, קחו כדור שינה קל.
שלב 4
יש לפתור בעיות כשיגיעו. העיקר לא לוותר. אם אתה מוותר ונותן דרור לגורל, הכל יכול להסתיים באותה צורה כמו בפנטזיות הכי פסימיות שלך. אבל לא סביר שתשמחו בנכונות התחזיות שלכם. אז התכנסו ועשו כמיטב יכולתכם לפתור את הבעיות. התמדה בוודאי תביא לך ניצחון.
שלב 5
היו הומוריסטים. אתה צריך להיות מסוגל לצחוק על עצמך ועל הבעיות שלך. צחוק יעזור לך לסבול קשיים ביתר קלות ולשמור על העצבים שלך.
שלב 6
בלי קשר לכל דבר, זכרו - הפס השחור יסתיים במוקדם או במאוחר. יש ביטוי: "השעה החשוכה ביותר מגיעה ממש לפני עלות השחר." זכור זאת, נסה כמיטב יכולתך ובסופו של דבר הפס השחור יסתיים.
