הרגלים בריאים חדשים עוזרים לך להיות טובים יותר, חכמים, קשים, חזקים ומאושרים יותר. הם מהווים דרך חיים, הם משפיעים על חשיבה, צמיחה אישית, רמת הרווחה והבריאות. אתה רק צריך לעבוד על הרכישה שלהם בצורה נכונה.
הוראות
שלב 1
יש כלל: לעבוד על הרגל חדש אחד בלבד בכל פעם. יש אנשים שטועים בכך שהם מחליטים להפוך לאדם חדש בן לילה ומתחילים לשנות באופן קיצוני את אורח חייהם. מוחם מתחיל להתנגד באופן פעיל לשינויים כה גדולים, הם חסרים כוח רצון ומוטיבציה ליישם מספר הרגלים, ושום דבר לא משתנה. האיש ניסה לקום בשעה 6 בבוקר במקום 9, לרוץ כל יום, ללמוד אנגלית במשך שעה, לאכול את האוכל הנכון ולחיות במודע, ואחרי שבוע הוא ויתר. והיה צורך לקבוע סדרי עדיפויות על פי הרגלים ולעבד אותם בזה אחר זה. ואז התוצאה תהיה מוחשית יותר.
שלב 2
לנוע בהדרגה. אין צורך לדרוש מיד תוצאות מעולות מעצמך. שימו לב להתנגדות גופכם לשינויים גדולים, ונסו להטעות את גופכם להישאר באזור הנוחות שלכם. נקט צעדים קטנים בכדי ללמוד הרגל חדש. אבל עשו אותם באופן קבוע ובהדרגה צברו את הקצב. לדוגמא, נניח שאתה רוצה לעשות קרש במשך 5 דקות כל יום. התחל עם 10-20 שניות והוסף 10 שניות בכל שבוע. אז אתה יכול להשיג את המטרה שלך במצב נוח וללא לחץ על הגוף.
שלב 3
צור קשרים עצביים. המוח מנסה לקשור כל הזמן מחשבות ומצבים לסביבה החיצונית. לכן, אם שכחתם את מה שרציתם לעשות, עליכם לחזור למקום בו ביקרה אצלכם מחשבה זו או אחרת והיא תופיע בזיכרונכם. השתמש בתכונה זו. צרף הרגל חדש לפעילויות שכבר מוטבעות באורח החיים שלך. לדוגמה, התחל לקרוא לפני השינה אם המטרה שלך היא לקרוא מדי יום. מטעמי נוחות, שמור את הספר ליד מיטתך.
שלב 4
תנו להרגל החדש מספיק זמן לתפוס. ורק אז המשך הבא. יש מידע פופולרי שלוקח 21 יום, אך בפועל, תקופה זו עשויה להיות ארוכה יותר או פחות עבור אנשים שונים. בנוסף, משך הזמן תלוי בסוג ההרגל. ברגע שאתה מרגיש שאתה עושה משהו חדש במכונה, אז ההרגל השתרש.
