תודעת האדם שולטת רק בחלק ממעשיו. שאר התגובות נקבעות על ידי הרגלים ורפלקסים מבוססים. אפשר לשנות הרגלים - יהיה רצון. היווצרות הרגל טוב הוא תהליך ארוך ומורכב למדי הדורש מאמץ רצוני משמעותי. איך אתה יכול ליצור הרגל?
הוראות
שלב 1
השלב הראשון הוא ההתחלה. זה נמשך כשישה שבועות. בשלב זה, תצטרך להיאבק כל הזמן עם עצמך, להפעיל כוח רצון כדי לאלץ אותך לנהוג אחר הרגל חדש. הדבר החשוב ביותר בשלב הראשון הוא משמעת ברזל. כפו את עצמכם. אבל אם לאחר 42 יום אתה עדיין דוחף את עצמך בכוח לריצה או עושה תרגילים, סביר להניח שההרגל הזה פשוט לא עובד בשבילך. במקרה זה, נסה למצוא אלטרנטיבה ואל תכפה את עצמך.
שלב 2
השלב השני הוא אוברקלוק. כשנכנסים אליו תרגישו שהפך הרבה יותר קל לעקוב אחר ההרגל החדש. במשך כחמישה ימים מתוך שבעה, לא תצטרך לערוך צוואה להכריח את עצמך. יתר על כן, ההרגל החדש יתחיל להיות מהנה. עם זאת, עדיין יהיו ימים בהם תצטרך ליישם שיטות משמעת. באופן פיגורטיבי, עכשיו הדבר העיקרי מבחינתכם הוא לא לעצור ולהעלות מהירות. יהיה קל יותר להתנהל על ידי אינרציה.
שלב 3
השלב השלישי יגיע בעוד כשנה. ההרגל החדש בשלב זה כבר יגיע לאוטומטיות. מאמץ חזק בכוח לאלץ את עצמך עשוי להימשך רק 2-3 פעמים בחודש. שלב זה נמשך כל החיים. ראוי לציין כי לא ניתן להזניח את המשמעת גם בשלב זה. מקרים בהם אדם, לאחר שהירגע, מפסיק לנהוג אחרי הרגל טוב לאחר שנה-שנתיים, אינו נדיר.
