להרגלים יש השפעה רצינית מאוד על איכות החיים. הרגלים רעים מביאים לשלילי, וחיובי, להפך, עוזרים לשיפור ולהשגת יעדים. אז איך נכנסים להרגלים?
כתוצאה מכך שאותה פעולה חוזרת על ידינו מדי יום, היא הופכת להיות רגילה. אדם כבר מפסיק לחשוב על יישומו, הוא פשוט עושה את העבודה בצורה מכנית. עליכם לטפח הרגל חדש בהדרגה: ראשית, הסבירו את הסיבה שבגללה אתם זקוקים לו; ואז ביצוע קבוע; הבנה נוספת של היכולת להעריך נכון את התאמת ההרגל.
כמה זמן לוקח ליצור הרגל? המינימום הוא 21 יום, ובממוצע אדם מפתח הרגל יציב היושב עמוק במערכת העצבים בתקופה שבין 21 יום ל -40 יום. הכל תלוי באדם עצמו. אך חשוב לבצע פעולה זו ברציפות מדי יום. אם החמצת יום אחד, אתה צריך להתחיל מחדש.
יש כמה טיפים כיצד להנחיל הרגל.
1. אל תסטו מהמתוכנן. אם תחליט לעשות תרגילים כל יום, אז התעמל כל הזמן בבוקר לאחר ההתעוררות, אל תדחה עד מחר או מאוחר יותר. כל התחמקות מרחיקה אותך מהתוצאה.
2. תן לעצמך מוטיבציה. דמיין איזה הרגל חדש יביא לך (בריאות, רווחה, כיף, כסף).
3. להתרגל לזה בהדרגה. אם, למשל, אתה רוצה להתחיל לעסוק בספורט, אז ראשית התחל בתרגילים קלים, אינך צריך להירשם מיידית לחדר הכושר, להתיש את עצמך בשעות אימון. במקרה זה, תוכל להגיע לפירוט.
זכרו שפעולות מולידות את ההרגלים שלכם, הרגלים משפיעים על אופיכם, ואופי משפיע על גורלכם.
