סביר להניח שאם פנית למאמר זה, יש לך כבר סוג של הרגל רע, ואולי יותר מאחד. המשמעות היא שהגיע הזמן להיפטר מהם.
לכן, הדבר הראשון שצריך לעשות הוא להודות בפני עצמך שההרגל הזה באמת מזיק ונותן לך אי נוחות. הפסיקו לשכנע את עצמכם שאתם נהנים, למשל, מעישון, אכילת יתר, התמכרות לקניות, התמכרות לאינטרנט או שתיית משקאות אלכוהוליים. להבין שזה הורס אותך.
אל תמהרו מקצה קיצוני למשנהו, צמצמו בהדרגה למינימום את מספר הסיגריות היומי המעושן, שעות בילוי מול צג המחשב או כוסות אלכוהול שאתם שותים. לשיטות המציעות לזנוח פתאום הרגל רע, יש כמובן מקום להיות בו, אך שיטות רדיקליות כאלה אינן מתאימות לכולם ולא תמיד עובדות ואף עשויות להחמיר את המצב. כמו כן, אל תקחו מיד את ביטול כל ההרגלים בבת אחת - היפטרו מכל אחד בתורו.
נסו להניע את עצמכם. מצא ספרים או מאמרים שחושפים את עומק הבעיה שלך. חשב כמה כסף אתה משקיע מדי חודש כדי לפגוע בבריאותך. קרא את סיפוריהם של אנשים שהתגברו בהצלחה על בעיה זו.
נסו להחליף הרגל רע בהרגל טוב, במקרים מסוימים זה גם עובד. התחל ללמוד שפה חדשה, לקרוא ספרים ולקחת פסק זמן לחדר כושר או לרוץ. בחרו בשיטת התגמול המתאימה והחמיאו לעצמכם אחרי כל יום טוב.
אפשרות טובה נוספת היא לקבוע "מחיר מילים". לדוגמא, יש לך בעיה עם אכילת יתר. אתה יודע שזה רע לבריאות גופך ולהופעתך באופן כללי, ולכן אתה מחליט לשנות את המצב. אתה יכול לעשות את זה: פשוט תגיד לעצמך שאתה עושה 200 סקוואטים, רץ 5 ק"מ, נותן כסף להומלס וכו ', יש אינספור אפשרויות. הקושי הבא הוא לשמור על המילה שניתנה לעצמך במקרה של כישלון. אם השליטה העצמית קשה או שאתה חושש לא להתמודד, בקש עזרה ממשפחה וחברים, או פשוט הימר.
אם הניסיון הראשון לא צלח, אל תתייאש ותוותר. נסה שוב ושוב, מצא דרכים חדשות למיגור הרגלים רעים! זכרו שזו רק ההחלטה שלכם ואף אחד לא מתעניין בזה כמוכם.
