הרגלים רעים הופכים לחברים בלתי נראים בחייו של האדם. בהתחלה זה עדיין קל להפסיק, אבל בגלל זה כמעט אף אחד לא ממהר להפסיק. כאשר הרגל רע נכנס בחוזקה לחיים, אז יש רצון להיפטר ממנו, אבל זה כבר מאוד מאוד קשה לעשות.
הוראות
שלב 1
קבל החלטה נחרצת לשבור את ההרגל. זה חשוב במיוחד עבור אלה שהיו רגישים זמן רב לנטיות שליליות, זה יכול להיות די קשה להם להפסיק. אם אין לך רצון עז לוותר על מה שמונע ממך להרגיש את מלאות החיים, אז סביר להניח שלא תצליח. היצמד להחלטה שקיבלת.
שלב 2
ליצור תוכנית. סוגים מסוימים של התמכרויות והרגלים רעים עשויים לדרוש סדרה של פעולות מכוונות. לדוגמא, רופאים אינם ממליצים להפסיק באופן פתאומי לשתות בירה אם אתם רגישים לאלכוהוליזם בירה. הם ממליצים להתחיל להפחית את כמות האלכוהול הנצרכת למינימום בהדרגה, ואז להפסיק לשתות אותו לחלוטין. מישהו מפסיק "אחת ולתמיד", בעוד שאחרים נוחים יותר לקשור הרגל רע בהדרגה, מבלי לזעזע את הגוף בסירוב חד.
שלב 3
בוא עם משהו שיעזור לך להיפטר מהרגל שלילי אם אתה לא בטוח שיש לך כוח רצון מברזל ויכול להתמודד עם זה. לדוגמא, תוכלו להתווכח עם חבר על סכום גדול שתפסיקו ממנו. או קחו חופשה ארוכה למשך חודש כדי להתנקות ולצאת מהסביבה הרגילה שעלולה למלא תפקיד משמעותי בהתמכרות שלכם.
שלב 4
בוא עם תחליף להרגל רע. לדוגמא, שתו מיץ פירות אם אתם לוגמים בירה באופן קבוע. ללעוס זרעים או ללעוס מסטיק אם הפסקת לעשן. יש אנשים שמעשנים כמו עשן. נסו מקלות קטורת במקום סיגריות.
שלב 5
אם עזבתם מספר פעמים, אך נשברתם, חשים שההרגל הרע שלכם התפתח לבעיה חמורה, אז אל תהססו להיעזר במומחים. אתה יכול ללכת למרפאה מיוחדת או לראות פסיכותרפיסט. כדי להתגבר על כמה התמכרויות, יש צורך ליטול תרופות ולעבור קורס ניקוי רעלים.
שלב 6
תתחיל עכשיו. אל תחכה עד יום שני או בתחילת החודש הבא כדי להיפטר מהתמכרות שלך.
