לכל אדם יש הרגלים רעים, אך לא כולם מנסים להיפטר מהם, ורק מעטים באמת מצליחים. ישנן מספר דרכים לנצח את ההרגלים הרעים שלך. נסה אותם, ואחד מהם בהחלט יעזור לך.
הוראות
שלב 1
לנתח את התנהגותך ולהחליט מאילו הרגלים רעים תרצה להיפטר. חשבו כיצד הרגלים אלו נעשים בדרככם. לדוגמא, אם אתה נושך ציפורניים במצב לחוץ, הידיים שלך ייראו מכוערות. אם אתם אוכלים בפה פעור או לחבור, תרגישו לא בנוח ליד שולחן במסיבה או במסעדה. אם אתה מעשן, אתה צריך לבזבז הרבה כסף על סיגריות, ואתה מסכן את בריאותך. שקול את התנהגותך והבין מדוע תרצה להיפטר מההרגל הרע שלך. זכרו זאת בכל פעם שמתחשק לכם לנשוך ציפורניים, לעשן סיגריה וכו '. ולעצור את עצמך.
שלב 2
שיטה יעילה מאוד היא החלפת הרגלים רעים בהרגלים שימושיים. הרגל הוא פעולה שנעשתה אוטומטית. בחרו בהרגל טוב: ריצה בבוקר, מקלחת ניגודיות יומית, טיפוח ציפורניים קבוע, תרגילי בוקר וכו 'התחילו לבצע את הפעולה הנבחרת באופן קבוע והחליפו בהדרגה את ההרגל הרע בהרגל שימושי. לדוגמא, אם מתחשק לך לנשוך ציפורניים, תחשוב שוב להרגל הטיפוח החדש שלך. דמיין כיצד השגת תוצאה בזכות הרגלך הבריא, כיצד חברים ועמיתים מעריצים את ידיך ומניקור נהדר, כיצד הם מחמיאים לך. אם אתה רגיל לקום חצי שעה לפני הנסיעה לעבודה, ממהר לשתות קפה ולבלוע ארוחת בוקר, להתכונן במהירות, ואז להתחיל לקום שעה וחצי מוקדם מהרגיל לעשות תרגילים, לרוץ קצת, להתקלח ולאכול ברוגע.
שלב 3
נסו למגר את ההרגל הרע: הפסיקו לקנות סיגריות, הוציאו כסף רב על מניקור איכותי, שאותם תצטערו להרוס וכו '. עם הזמן יהיה לך קל יותר לשכוח מההרגל הרע שלך ולבסוף הוא ייעלם לחלוטין.
