לא פלא שהם אומרים שהרגל הוא "טבע שני". אחרי הכל, להיפטר ממנו יכול להיות קשה ביותר. וזה לא קשור לכוח רצון. הרגל קשור כל כך חזק לדימוי של אדם שלעתים קרובות הוא לא מבין את עצמו בלי הפרט הקטן הזה. כמובן, אנחנו לא מדברים על אותן התמכרויות שגובלות במחלות, אלא על הרגלים מגוחכים, מכוערים ופשוט משעממים.
הוראות
שלב 1
נסו להבין מדוע אתם רוצים לשבור את ההרגל. האם זה מזיק לבריאות שלך? או משפיע לרעה על התמונה? האם הוא מקלקל את הופעתו? או אולי בגלל זה היו עלויות נוספות? עדיף אם יש כמה נקודות. חשבו אם תהיו בטוחים יותר אם תוכלו לעלות על עצמכם, האם זה יביא שמחה לאהוביכם, האם זה יגביר את היעילות בעבודה.
שלב 2
חפש עוזרים או אנשים דומים. תזדקק לתמיכה מוסרית יותר מתמיד, וההשפעה של תחרות לא תפגע. לדוגמא, אם אתה רוצה להפסיק לאכול בלילה, לחשוב שחבר שלך ישיג תוצאות טובות יותר ויתכנס מהר יותר בכושר יעזור לך להתרחק מהמקרר בזמן. אך יש להימנע מחברתם של אלה שאינם שותפים לרצונך לסיים את ההרגל המעצבן, לפחות לראשונה.
שלב 3
שימו לב לחבריכם בצער, או ליתר דיוק לבעלי אותה בעיה. הערך כיצד מתקלקל הרושם של אדם, כמה צרות זה מביא או כמה יקר זה עולה. זכרו שככל שהאדם מבוגר יותר, כך קשה יותר להיפטר מהתכונה הלא נוחה או הלא רצויה בהתנהגות, ולכן כדאי לנקוט בפעולה כעת.
שלב 4
התוודע למתי ובאילו נסיבות אתה רוצה לחזור לפעולה הרגילה. כשאתה צולל בעבודה או כאשר להיפך, אין לך מה להעסיק את עצמך? ברגעים של כיף או בושה, פחד, מבוכה? ניתוח כזה יסייע ביצירת הסביבה הנוחה ביותר שתסייע בהשגת המטרה.
שלב 5
זה קורה שאחרי שהחליט להיפרד מהרגל, אדם שוכח את זה כבר למחרת. כדי למנוע את זה, השאר תזכורות למטרה שלך בכל הדירה. לדוגמא, אם אינך רוצה עוד לנשוך ציפורניים, צייר אותם בלכה בהירה, נסה להיפטר מהכופפה - תלה תמונות של רקדנים ודוגמניות עם גב שטוח לחלוטין ברחבי הבית.
