אוננות הייתה קיימת תמיד ובכל מקום. הרוב המכריע של האנשים חווה לעשות זאת בגיל ההתבגרות. ככלל, זהו שלב מקדים לפני המעבר ליחסי מין אמיתיים. עם זאת, אוננות הופכת לרוב לאובססיה כאשר אדם אינו יכול לסרב לה. כדי לפתור בעיה זו, אתה צריך להיות מסוגל לשלוט בעצמך, כמו גם לבצע כמה שינויים באורח החיים שלך.
פעילות
אוננות היא אחת הדרכים לשחרור האנרגיה המצטברת בגוף. כדי לזנוח את השיטה הזו, עליכם למצוא לעצמכם עיסוק פעיל שקולט אתכם לחלוטין. הגדל את רמת הפעילות הגופנית שלך, כמו עבודה קשה בגינה או ברחבי הבית. היכנס לספורט, התחל לבקר בחדר הכושר. בצע תרגילים מרגיעים כגון יוגה או מדיטציה. כל אלה יעזרו לכם לשחרר מתח ולהפחית את הצורך לאונן. נסה גם לתעל את האנרגיות שלך ליצירתיות, ללמוד לנגן על כלי, לצייר או להתחיל לכתוב שירה. תהליך זה נקרא סובלימציה, זה עוזר להעביר את אנרגיית המשיכה המינית לצורות פעילות לא אינסטינקטיביות.
תִכנוּן
שמור על עצמך במהלך היום, תכנן את פעולותיך מראש. קבע מתי אתה חושב על אוננות לרוב. היו מוכנים לדכא רצונות כאלה. לדוגמא, אם מחשבות כאלה עולות אליכם בבוקר, התעוררו כעבור זמן כדי פשוט לשלול מעצמכם זמן פנוי. ניתן לדכא רצונות בלילה או רצונות לפני השינה בפעילות גופנית נמרצת, כמו משיכות משיכה או שכיבות סמיכה. לאחר לחץ כזה, הגוף ידרוש מנוחה, מה שיעזור לכם להירדם מהר יותר. אתה יכול גם ליצור לוח זמנים מפורט ליום שלך, ולציין מה ומתי תעשה. זה יסיח את דעתך לחלוטין ממחשבות מיותרות.
פורנו
צפייה בסרטוני פורנו היא טריגר נפוץ לאוננות. הזמינות המרבית של סוג זה של חומרים הופכת אנשים מסוימים לתלות מסוימת בהם. אם אתה נוהג לבקר באתרים רלוונטיים באינטרנט, נסה לאבטח את המחשב מהם. התקן תוכניות החוסמות תוכן אירוטי, הגדר את הדפדפן שלך כך שיחסום אתרים מסוימים. היפטר מכל חומר הפורנו המאוחסן במחשב שלך. נסה לשים את המחשב, למשל, בסלון, שם אתה לא יכול להיות לבד איתו הרבה זמן.
כוח רצון
לא משנה באיזו שיטה אתה משתמש כדי להפסיק את האוננות, זכור שקודם כל, הכל תלוי בכוח הרצון שלך. אם אין לך מספיק רצון לעצור את זה, שום דבר לא יעזור לך. ניתן להגדיל את כוח הרצון במובנים רבים. לדוגמא, מחקרים רבים מראים שכוח הרצון קשור ישירות לרמת הגלוקוז בגוף. כדי לשמור על הרמה הנדרשת, הקפידו על צריכת סוכר יומית. אכלו יותר ירקות ופירות וכל מזון צמחי אחר.
