להרגל לנשוך את שפתייך יש בעיקר פסיכולוגיות. זה מקלקל את המראה של האדם ונראה מכוער מבחוץ. בנוסף, נשיכת שפתיים אינה בריאה. זה גורם לייבוש ולהתקלפות של העור, לפעמים זה מגיע לדימום. ישנן מספר שיטות להילחם בהרגל זה.
הוראות
שלב 1
לפני שתנסה להילחם בגורמים הפסיכולוגיים שגורמים לך לנשוך שפתיים, נסה להתמודד עם הבעיה באופן ישיר. מרחו מזור לחות שקשה ולא נעים על שפתיכם. זה יעזור לך לשמור על בריאות שפתייך, בעוד שניסיון לנשוך אותן ייתן לך טעם מריר לא נעים שעשוי לשבור את ההרגל ממך. אל תשתמש בשפתונים רגילים למטרות אלה, הם לא יתנו לך את האפקט הרצוי. קרם זה על שפתייך גם יגמל אותך מללקק אותם, מה שמוביל לעיתים קרובות ליובש ולהתקלף, ואז לרצון לנשוך אותם. ניתן להשתמש במיץ לימון במקום בשפתון. משפשפים את שפתיכם בפרוסת לימון מספר פעמים ביום. בנוסף לטעמו החריף והחמצמץ, לימון הוא בעל תכונות חיטוי המסייעות בתיקון אזורי עור פגועים.
שלב 2
אתה יכול גם לנסות פשוט לקבל את ההחלטה להפסיק לנשוך שפתיים. זה ידרוש ממך מאמץ מסוים, במיוחד אם הרגל זה רודף אותך זמן רב. כדי להניע את עצמך, מרחי מזור עם טעם לא נעים, חשוב על ההשפעות המזיקות על שפתייך (יובש, זיהום, דימום וכו '), דמיין כמה מכוער נראה הרגלך מבחוץ.
שלב 3
אם חסר לך כוח רצון פשוט, נסה לזהות את הסיבות המדויקות שמובילות לנשיכת שפתיים, יומן יומיומי יעזור לך לעשות זאת, שבו אתה צריך לרשום את כל הנסיבות המובילות לבעיה. לרוב, מצבים פסיכולוגיים מסוימים הופכים לטריגרים, למשל, עצבנות, כעס, חרדה עזה, חרדה, עייפות קיצונית וכו '. ברגע שהבנתם את הסיבה לנשוך שפתיים, הכינו את עצמכם מראש להסיח את דעתכם עם פעילות כלשהי בזמן הנכון. לדוגמא, אם דיכאון הוא הגורם, נסו להרגיע את עצמכם ביוגה, מדיטציה, הליכה או מנוחה פשוטה, במהלכם עליכם לשכב ולהירגע לחלוטין במשך 20-30 דקות. אתה יכול להתייעץ עם הרופאים שלך כדי לקבוע את דרך הפעולה הטובה ביותר עבורך.
שלב 4
היפנוזה עצמית היא דרך טובה לשבור את ההרגל של נשיכת שפתיים. הרפו ועצמו עיניים, התרכזו בשפתיים ובשיניים. דמיין שהם הפכו לבני שיחה שלך. אמור לשפתייך שנתת להם הרבה צרות וכעת אתה מוכן להגן עליהם מפני נשיכה. אמור לשיניים שלך שהם לא עוזרים לך לפתור את הבעיות שלך והזמין אותם להתמקד באחריותם הישירה - אוכל. טריק פסיכולוגי כזה נועד להשפיע על תת המודע שלך, הוא ידרוש ממך ריכוז מקסימלי.
