נשיכת שפתיים במבט ראשון נראית לא מזיקה, אך אם תשאיר את ההרגל הזה ללא השגחה ולא תיפטר ממנו, תנועה אובססיבית יכולה לגרום לצרות רבות ולהשפיע ברצינות על בריאות ומראה חלל הפה.
הוראות
שלב 1
הסבר לעצמך שההרגל לכרסם כל הזמן את שפתייך מפריע לך, ולכן חיוני להיפטר ממנו. שכנע את עצמך בכך על ידי מציאת עוד ועוד טיעונים חדשים. חפשו במראה סדקים ופצעים בשפתיים והזכרו לעצמכם שאם לא היה לכם הרגל רע, השפתיים שלכם היו נראות הרבה יותר מושכות והיו בריאות יותר.
שלב 2
עקוב אחר התנהגותך ללא הרף. אל תתן לעצמך רגע אחד של רגיעה, במהלכו אתה, לשכוח, שוב לוחץ את השיניים על שפתך. התבונן בעצמך מהצד ללא לאות ובקפדנות, דכא כל רצון לחזור על העקיצות.
שלב 3
התרחק, אל תקשר עם אנשים שחולקים את אותו הרגל רע. שורשיה של תנועה זו נעוצים בתחום הפסיכולוגיה, וחיקוי תת מודע ימנע ממך להילחם ביעילות בהתמכרויות שלך.
שלב 4
תפנקי את עצמך אם תצליחי לא לנשוך שפתיים. תגמלו את עצמכם בכל דרך בה אתם מרגישים שהכי מהנה. הגדר לעצמך את המשימה לא לנשוך את שפתייך, למשל, במשך ארבעה ימים, וברגע שעשית זאת, קנה לעצמך פינוק.
שלב 5
קח קומפלקס מולטי ויטמין, שכן מחסור בויטמינים וחומרים בגוף מוביל לשפתיים יבשות, לקילוף שלהם ולפצפוץ.
שלב 6
השתמש בשפתון או ברק חסר צבע כדי לשמור על לחות השפתיים שלך בכל עת. שתו יותר מים. יש למרוח בלילות מרפא ומסכות הזנה שנרכשו מבתי מרקחת או מוכנים בבית ממוצרים שימושיים.
שלב 7
אם אינך מצליח לפתור את הבעיה בעצמך, פנה לעזרת פסיכולוג. ההרגל לנשוך שפתיים קשור למצב נוירוטי של הנפש ולעימותים פנימיים לא פתורים.
שלב 8
הראה סיבולת וכוח רצון והלך עד הסוף ברצונך להיפטר מההרגל הרע.
