למעשה, לחץ הוא לא מה שקורה לך, אלא איך שאתה תופס את זה. חלקם יורדים במשקל בזמן לחץ, ואילו אחרים, להפך, עולים במהירות במשקל. קשה מאוד להיפטר מההרגל לתפוס לחץ, אך עם זאת, אתה יכול לאכול מאכלים שונים לחלוטין שלא ישפיעו על דמותך בשום צורה שהיא.
החלף ממתקים בפירות וגרגרים טריים
פירות יבשים מכילים יותר קלוריות מפירות טריים - לחות מתאדה מהם במהלך הייבוש. כשאתם בוחרים בפירות מתוקים, זכרו שככל שהם מכילים יותר לחות הם פחות עשירים בקלוריות. לכן, אבטיח, מלון, אננס עדיפים בהרבה, למשל, בננות. כדאי גם לוותר על פירות משומרים וקומפוטים, מכיוון שהם מכילים יותר מדי סוכר. הכינו את המיצים בעצמכם, ותוכלו להמתיק אותם בממתיק.
אל תוותרו על אוכל עמילני
במקום הלחמניות האהובות עליכם, תוכלו לאכול מנת פסטה קטנה, רצוי מחיטת דורום. לסוג זה של פסטה יש פחות קלוריות מקמח מזוקק. יש להם גם יותר סיבים וחלבונים. רק בשום מקרה אסור להוסיף למנה העיקרית רטבים, מיונז, נקניקיות וקציצות. מהמוצרים האלה הם משמינים.
אכלו לחם שיפון
שלוש או ארבע פרוסות לחם מקמח שיפון ביום טובות לכם. מכיוון שלחם שיפון מסייע בשיפור חילוף החומרים וכתוצאה מכך להוריד קילוגרמים עודפים. בקניית לחם, הקפידו לקרוא על הרכב את הרכב הקמח. לעיתים מוסיפים לקמח שיפון קמח חיטה, אפשרות זו אינה מתאימה, צריך לחם שיפון טהור.
שמור על בקבוק מי שתייה בהישג יד
נסו לשתות כוס מים בכל פעם שמתחשק לכם לנשנש. מים ממלאים את הבטן ומרתיעים מזון לזמן מה.
השתמש בפעילות גופנית כמסיח דעת
אם אין לך כוח ללכת לחדר הכושר, אז עשה משהו בבית: ניקוי, סידור מחדש, שתילת פרחים מחדש, לעשות תרגילים, להתקלח. כל פעילות גופנית מביאה לתחושת שמחת שרירים ומפיגה לא רק מתח, אלא גם קילוגרמים עודפים.
