אנו עושים דברים רבים בחיים מתוך הרגל. ישנם הרגלים בריאים מאוד, כמו צחצוח שיניים פעמיים ביום. ויש כאלה שמקלקלים לנו את החיים. אנו מודעים לכך, אך עצלות וחוסר רצון בנאלי גורמים לנו לחפש אלפי תירוצים מסיבה כזו איננו יכולים לוותר על אורח החיים שאנו מנהלים.
הוראות
שלב 1
אל תתחיל לעצב מחדש את חייך ביום שני, לא משנה כמה זה נראה הגיוני ונוח. יום שני הוא כבר היום הקשה ביותר בשבוע, מכיוון שתצטרכו ללכת לעבודה אחרי סוף השבוע הבלתי מורגש ולאלץ את עצמכם להיכנס שוב למקצב העבודה, כדי לפתור את הבעיות שהצטברו. וכאן אתה עדיין צריך להסיח את הדעת מבעיות דחופות יותר כדי לפתוח, למשל, כסיסת ציפורניים.
שלב 2
ספרו לאהוביכם שתרצו לשנות את חייכם לטובה.
שלב 3
ההרגל נוצר תוך ארבעים יום. וכל ארבעים הימים האלה תצטרך להגביל את עצמך במשהו, להיגמל ממשהו. זה ייקח כמות מסוימת של זמן ומאמץ. עשה רשימה:
1. מה אתה רוצה לצאת מההרגל;
2. מדוע אתה רוצה לשבור את ההרגל;
3. מה אתה באמת מוכן לנקוט כדי להשיג את מבוקשך (כאן אנו מתארים בפירוט את כל השלבים, למשל, הפחתה הדרגתית של מספר הסיגריות המעושנות ביום);
4. מה תעשה כשתצליח.
שלב 4
נסו למלא את פער הזמן שהקדשתם להרגל הרע, מלאו אותו במשהו שימושי ומרגש. אם אתם רוצים ללכת על נשנוש מתוך הרגל, ולא בגלל שחשתם באמת התקף רעב חריף, נסו לשתות כוס מים ולעשות את הניקיון, צאו לטייל, רק לא לאורך מספר מאפים כמובן, בתי קפה.
שלב 5
חשוב כיצד לתגמל את עצמך על הסבל שאתה סובל. אך רק לחמניות, סיגריות וכדומה אינן קשורות להרגל המגורל.
שלב 6
אם אתה נותן לעצמך פינוקים, אז קודם כל, שולל את עצמך, ולא מישהו אחר. ואתה, בסופו של דבר, לא תראה את התוצאה המיוחלת. עקוב אחר התוכנית המפורשת בבירור על ידך.
