קור רוח הוא היכולת בכל מצב מסוכן, אפילו מתוח, לשמור על רוגע, שליטה עצמית, לא להיכנע לפחד ורגשות. במקרים כאלה, קור רוח הוא פשוט שאין לו תחליף ויכול לשרת שירות טוב לאדם. זה יעזור לו לא להיכנס לפאניקה, לשקול בבירור את כל אפשרויות הפתרון ולבחור באחת הטובות ביותר. בנוסף, אדם כזה נמנע בהצלחה ממצבי סכסוך בעבודה ובמעגל המשפחתי.
הוראות
שלב 1
חכם אחד אמר, "כל האנשים הם עבדים לרגשותיהם." אז נסה לא להיות העבד שלהם. גם אם אתה אדם חם ונפיץ מטבעך, עשה כמיטב יכולתך כדי לשלוט בעצמך, לא לאבד קור רוח.
שלב 2
יש אנשים שנוטים להעלות מחדש את המתרחש סביבם. הבעיה הקשה ביותר, מטרד שאינו שווה תשומת לב, מונעת מהם את השלום, זה נראה כמעט סוף העולם. לכן הם ממהרים להגיב, לזרוק את רגשותיהם, מבלי לשים לב שזה לא רק מעמיד את עצמם במצב מביך, אלא גם גורם לאחרים להיות עצבניים. אם אתה בדיוק אדם כזה, קבע לזה כלל: ראשית אמור לעצמך נפשית: "עצור! אני אחשוב שוב על הבעיה הזו! ".
שלב 3
המשימה העיקרית שלך היא להימנע מתגובה מיידית, לגלות סבלנות. תחילה תוכל לומר נפשית את הביטוי שאתה הולך לומר בקול רם, או לספור נפשית למספר מסוים. שיטות אלה טובות בהרגעה ובמקרים מסוימים עוזרות לשמור על התפרצות רגשית. בהתחלה יהיה לך קשה לרסן את עצמך, ואז תתרגל לזה.
שלב 4
התרגלו להסתכל על עצמכם מבחוץ. הרבה אנשים רגשניים מדי, למרבה המזל, אפילו לא מבינים עד כמה הם נראים לא מושכים, ומגיבים באלימות לכל כישלון, מכשול, פיקוח (שלהם או של מישהו אחר). המחשבה שהוא ייראה למישהו לא טוב, בור, היסטרי, יכולה לרעוד ולגרום לכל אדם שמכבד את עצמו להתעשת.
שלב 5
אפילו אדם רגוע ופלגמטי מתקשה לשמור על שליטה עצמית אם למשל יש טרחה מתמדת בעבודה או אם הוא עייף מאוד. נסו לייעל את שגרת היומיום שלכם, להישאר יותר בחוץ, לשים לב במיוחד לשינה בריאה ומלאה. אם אפשר, קחו לפחות חופשה קצרה.
שלב 6
הרבה תלוי בקרובי משפחה וחברים: עליהם לנסות ליצור אווירה רגועה, נוחה ומיטיבה בבית, לדבר פחות על פשע, מחלות, אסונות, פוליטיקה וכו '.
שלב 7
הקפד לזכור את הזמנים שבהם הצלחת לפתור בהצלחה כל בעיה, בעיה, תוך שמירה על רוגע. זה יגביר את ההערכה העצמית שלך, ישרה ביטחון בעוצמות וביכולות שלך, ובמקביל יעזור לך ללמוד קור רוח.
