העולם סביבנו מלא במצבים מזעזעים ואירועים מפחידים המשפיעים לרעה על מצבו הנפשי של האדם, וגורמים לתגובה טראומטית אצל רבים. פסיכולוגים ממליצים ללמוד כיצד להיפטר מחרדות בזמן. אבל איך מתמודדים עם החרדה שנגרמת מבעיות ומצבים אמיתיים באמת?
לעתים קרובות אנו מתמודדים עם מצבים שונים במהלך היום, החרדה שלנו מבוססת על הגזמה בדיונית של בעיה אמיתית. לדוגמא, מישהו חושש שהוא יפוטר, אם כי אין שום איום וסיבות ניכרות שתורמות לכך, ומישהו חושש שהבעל בוגד, אך למעשה לא היה אפילו רמז למעשים כאלה.
למרבה הצער, לשים לב לעולם הסובב אותנו, כאשר לפחדים ולחרדות שלנו באמת יש בסיס אובייקטיבי, הנכנע לרגשות שלנו, אנו מזיקים לעצמנו על ידי מעשים טיפשים ופריחים. כדאי לעקוב בקפידה אחר מצבך ולנקוט באמצעים בזמן.
לא קשה לזהות את הסימנים. אלו כוללים:
- שינויים במצב הרוח פתאומי, שמחה מתפתחת בחדות לעצב, דמעות לצחוק;
- חולשת הגוף, שרירים מתוחים בגב הצוואר, כאבי ראש, בחילות;
- חוסר נוחות, חוסר יכולת להתרכז גם בעניינים החשובים ביותר;
- תחושת אשמה מוגברת, אם כי אתה מבין שהמוחלט לא יכול לעשות דבר, חרדה ועצב.
קשה לך להבין את המציאות של המתרחש. לעתים קרובות מנסה להיפטר מכך עם מסיבות רועשות, חברות רועשות, אם כי זה לא מוצא חן בעינייך. תגובות אלו של התודעה שלנו הן נורמליות ובריאות לחלוטין, מכיוון שנפשנו תופסת ומגיבה לעולם בו אנו חיים.
קשה לעלות על עצמך. אבל היפטרי מתחושת האשמה, משינויים במצב הרוח, מחוסר עקביות, אל תתקרב יותר מדי לליבך את דבריהם של אחרים הנזפים או מאשימים אותך בכך. קשר גופני עם אנשים, חיבוקים, נשיקות, יחסי מין זוגיים ממלאים תפקיד חשוב ביותר. אל תכחיש לעצמך את זה.
אל תשכח לדבר. אתה צריך לדבר, לדבר על חוויותיך, על הפחד המציף אותך. העזרה וההשתתפות של יקיריהם וקרובי המשפחה יעזרו לכם בכך. לנהל אורח חיים פעיל. משחק ספורט, הליכה, אפילו ניקיון הדירה, כל פעילות גופנית תסיח את תשומת הלב ותסייע להתגבר על תחושת החרדה.
אפילו פשוט לתכנן. שב ורשום את התוכניות שלך לטווח הארוך, האישי והמקצועי. תכנן את הפעולות שלך שיעזרו לך להשיג את התוכניות שלך.
