פסיכולוגים מכנים טינה לא רק לא נעימה, אלא גם מסוכנת. רגשות שליליים כמו כעס, שנאה, כעס, תוקפנות, רצון לנקום, ואפילו דיכאון יכולים לצמוח מתוכו. לכן, חשוב מאוד לא לאפשר השתלטות על טינה.
הוראות
שלב 1
לרוב הם נעלבים מכיוון שאדם לא עושה מה שאתה רוצה. הבן כי אנשים סביבך, למעשה, אינם חייבים לך דבר. לא משנה כמה אדם קרוב, הוא אדם עצמאי נפרד. אם הוא עושה משהו בשבילך, היה אסיר תודה. אם הוא מסרב, זו זכותו. למד לקחת מעשים טובים כלפי עצמך במתנה, לא כמובן מאליו. זכור שאתה מתמקד בעיקר בפתרון הבעיות שלך (כמובן, אם אינך אמא תרזה), ורק אז - לעזור לאחרים.
שלב 2
דרך נוספת להתמודד עם טינה היא להסתכל על המצב כאילו מהעתיד. דמיין שעברו 20 שנה - האם היית זוכר את העבירה של היום? כנראה שלא. אז מה הטעם להתעצבן על דברים שלא יהיו חשובים בעתיד.
שלב 3
אם הטינה חזקה מאוד ואתה בטוח שתזכור את זה בעוד 20 שנה, נסה לסלוח לעבריין. אחרת, הדבר היחיד שהסבל שלך יוביל אליו הוא דיכאון וצמא לנקמה. זכרו שעל ידי לסלוח לכם, קודם כל, עשו את עצמכם, ולא את העבריין.
שלב 4
אם מישהו פוגע בך בכוונה, ולא בטעות, אז הוא, ככל הנראה, מכיר את הרגישות שלך והוא משתמש בחולשתך למטרותיו שלו. לכן, נסה להעמיד פנים שלא אכפת לך מדבריו. כשאדם מבין שהוא לא יכול "לדקור" אותך, הוא פשוט יישאר מאחור.
שלב 5
להבין כי טינה היא בעצם תחושה ילדותית. כשהיינו קטנים היית יכול לעשות פרצוף עצוב, לבכות ולקבל את מה שאתה רוצה. אך בעולם המבוגרים הכללים שונים. רק בגלל שאתה נעלב, לא תפגוש אותך. לכן, אין טעם להגיב בצורה כזו למה שאתה לא אוהב - עדיף להקשיב בשלווה ל"עבריין "ולהסיק את המסקנות הנכונות.
שלב 6
אתה יכול גם לרחם על העבריין. פסיכולוגים מאמינים שאדם מאושר לא יכול לרצות להעליב או להשפיל אחר - הוא להפך, ירצה לעודד אותנו ולעשות אותנו מאושרים. לכן, זכרו שהמתעלל מרגיש רע בלב. ועל ידי השפלתך הוא מנסה להקל על מצבו.
